Sekrety skutecznego wchłaniania witamin, minerałów i składników odżywczych

Podziękowania

Wprowadzenie

Cel tej książki

Łączenie suplementów, leków i żywności

CZĘŚĆ I. SUBSTANCJE ODŻYWCZE

1. Witaminy

Witamina A i karotenoidy

Witamina A i prowitamina A

Likopen

Luteina i zeaksantyna

Witamina D

Witamina E

Witamina K

Witamina B kompleks

B1 (tiamina)

B2 (ryboflawina)

B3 (niacyna i nikotynamid)

B5 (kwas pantotenowy)

B6 (pirydoksyna)

B7 (biotyna)

B9 (kwas foliowy i folian)

B12 (kobalamina)

Inozytol

Witamina C

Zwiększanie wchłaniania suplementów witamin i minerałów

2. Minerały

Chlorek

Fosfor

Magnez

Potas

Sód

Wapń

Bor

Chrom

Cynk

Jod

Krzem

Mangan

Miedź

Molibden

Selen

Wanad

Żelazo

3. Kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-6

Kwasy tłuszczowe trans

4. Aminokwasy

Alanina

Aminokwasy rozgałęzione (BCAA)

Arginina

Asparagina

Cysteina

Fenyloalanina

Glicyna

Glutamina

Glutaminian

Glutation

Histydyna

Karnozyna

Kwas asparaginowy

Lizyna

Metionina

Prolina

Seryna

Tauryna

Treonina

Tryptofan

Tyrozyna

5. Zioła

Aloes

Ashwagandha

Cayenne/kapsaicyna

Czosnek

Dziurawiec

Eleuterokok kolczasty (Żeń-szeń syberyjski, Eleuthero)

Głożyna

Głóg

Gorzknik kanadyjski

Gugulipid

Gurmar

Imbir

Jagoda czarna

Jeżówka purpurowa (Echinacea)

Kadzidłowiec indyjski (Boswellia)

Kasztanowiec zwyczajny

Koci pazur

Kora wierzby białej (ekstrakt)

Kozieradka

Kurkumina/kurkuma

Liść oliwny (ekstrakt)

Lukrecja

Męczennica (Passiflora)

Miłorząb dwuklapowy (Ginkgo biloba)

Mniszek lekarski

Ostropest plamisty

Pachnotka zwyczajna (ekstrakt z nasion)

Palma sabałowa

Pluskwica groniasta

Pokrzywa

Przepękla ogórkowata

Rozmaryn

Różeniec górski

Rumianek

Ruszczyk kolczasty

Szałwia lekarska

Świetlik

Tarczyca

Tarczyca bajkalska

Tarczyca bocznokwiatowa

Tindora

Traganek

Tymianek

Waleriana (Kozłek lekarski)

Wąkrota azjatycka (Gotu kola)

Wiesiołek (olej z nasion)

Zielona herbata i EGCG

Zielona kawa (ekstrakt)

Złocień maruna

Żeń-szeń

Żeń-szeń pięciolistny

Żeń-szeń właściwy

6. Inne substancje

ALA (kwas alfa-liponowy)

Alfa-GPC (alfa-glicerylofosforylocholina)

Berberyna

Beta-sitosterol

Błonnik

CBD (olej konopny)

Chlorella

Cholina

D-ryboza

Drzewo herbaciane (olejek)

Enzymy trawienne

Fosfatydylocholina

Fosfatydyloseryna

GABA (kwas gamma-aminomasłowy)

Indolo-3-karbinol (I3C)

Kakao

Karnityna

Karnozyna cynkowa

Koenzym Q10

Kordyceps

Kwas jabłkowy

Kwercetyna

Melatonina

MSM (metylosulfonylometan)

OPC (proantocyjanidyny oligomeryczne)

Pestki winogron (ekstrakt)

Polikosanol

Probiotyki

Pycnogenol

Resweratrol

Ryż drożdżowy czerwony

Siarczan chondroityny

Siarczan glukozaminy

Teanina

Winpocetyna

CZĘŚĆ II. CHOROBY I ZABURZENIA

ADHD

Alergie pokarmowe

Alopecja

Anoreksja

Astma

Bezsenność

Ból głowy

Bóle menstruacyjne

BPH

Cholesterol

Choroba Alzheimera

Choroba Hashimoto

Choroba Leśniowskiego-Crohna

Choroba Parkinsona

Choroba zwyrodnieniowa stawów

Choroby oczu

Choroby prostaty

Choroby przyzębia

Choroby sercowo-naczyniowe

Choroby skóry

Choroby tarczycy

Cukrzyca

Neuropatia cukrzycowa

Cukrzyca insulinoniezależna

Cukrzyca insulinozależna

Cukrzyca typu 1

Cukrzyca typu 2

Demencja

Depresja

Dna moczanowa

Drożdżyca

Dysplazja szyjki macicy

Egzema

Hipercholesterolemia

Hipertensja

HPV

IBS

Incydent mózgowo-naczyniowy

Kandydoza

Lęk

Łagodny rozrost gruczołu krokowego (BPH)

Łuszczyca

Łysienie

Miastenia

Miażdżyca

Mięśniaki

Mięśniaki macicy

Migrena

Nadciśnienie (hipertensja)

Nadczynność tarczycy (hipertyreoza)

Niedoczynność tarczycy (hipotyreoza)

Nieswoiste zapalenia jelit

Niewydolność serca

Osteoporoza

Otyłość

Paradontoza

PCOS

PMS

Pryszcze

Przewlekły stan zapalny

Przeziębienie

Rak

Rak szyjki macicy/Dysplazja szyjki macicy

Rany

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)

Rozrost gruczołu krokowego

Skurcze mięśni

Skurcze nóg

Stan zapalny

Stres

Stwardnienie rozsiane

Stwardnienie tętnic

Toczeń

Torbiele jajników

Trądzik

Twardzina

Tycie i otyłość

Udar mózgu

Uraz głowy

Wirusowe zapalenie wątroby typu C

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego

Wstrząśnienie mózgu

Wyczerpanie nadnerczy

Wypadanie włosów

Wysoki poziom cholesterolu (hipercholesterolemia)

Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia pamięci

Zaburzenia snu

Zaćma

Zamknięty uraz głowy

Zapalenie dziąseł

Zapalenie przyzębia

Zapalenie skóry

Zapalenie stawów

Zespół jelita drażliwego (IBS)

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

Zespół nieszczelnego jelita

Zespół policystycznych jajników (PCOS)

Zespół przewlekłego zmęczenia

Zespół Sjögrena

Zespół suchego oka

Zmęczenie

Zwyrodnienie plamki żółtej

Żylaki

Zakończenie

Źródła

Indeks