Cukrzyca - koniec z chorobą

Przedmowa

Wprowadzenie

Lek. med. Rubén Ruiz

Eric Edmeades, twórca WILDFIT

Kim jesteśmy i dlaczego napisaliśmy tę książkę?

Jak najskuteczniej korzystać z tej książki

Część I. To nie twoja wina

Rozdział 1. Dlaczego to ci się przytrafiło?

Odwracanie winy. Akt I

To ewolucja sprawiła, że pragniemy cukru

Odwracanie winy. Akt II

Rozdział 2. Punkt styczny żywności, chorób i zysków

Bodziec do niewłaściwego postępowania

Luka ewolucyjna

Dysonans poznawczy

Część II. Łatwy 9-tygodniowy plan cofnięcia cukrzycy

Rozdział 3. Cofnijmy to

Rozdział 4. Etap I. Żywność i mózg

Tydzień 1

Tydzień 2

Tydzień 3

Rozdział 5. Etap II. Wiosna WILDFIT

Tydzień 4

Tydzień 5

Tydzień 6

Rozdział 6. Etap III. Od lata do zimy

Tydzień 7

Tydzień 8

Tydzień 9

Część III. Utrzymywanie stanu pocukrzycowego

Rozdział 7. Co teraz powinienem jeść?

Rozdział 8. Cztery grupy produktów

Rozdział 9. Łączenie grup produktów z porami roku

Rozdział 10. Proporcje WILDFIT

Rozdział 11. Podstawowe zasady WILDFIT

Rozdział 12. Jak wytrwać

Zakończenie

Przypisy

O Autorach

Podziękowania

Dodatek. Przepisy kulinarne WILDFIT na wiosnę

Śniadania

Koktajle

Sałatki

Zupy

Przekąski

Dania główne

Dodatki