Zmęczenie nadnerczy

O Autorkach

Julia Tulipan, magister biologii

Nadja Polzin, dietetyczka holistyczna

Wstęp

Niewydolność nadnerczy jako przyczyna zmęczenia

Jak korzystać z tej książki

Rozdział 1: Ankieta

Czynniki ryzyka

Najważniejsze oznaki i symptomy

Wzorce energetyczne

Często obserwowane zjawiska lub stany

Pytania tylko dla kobiet

Nawyki żywieniowe

Czynniki nasilające

Czynniki łagodzące

Punktacja

Rozdział 2: Czym jest zmęczenie nadnerczy?

Budowa i funkcje nadnerczy

Objawy zmęczenia nadnerczy

Rozdział 3: Przyczyny i czynniki wywołujące zmęczenie nadnerczy

Czym jest stres?

Kto może zachorować na zmęczenie nadnerczy?

Rozdział 4: Systemy komunikacji w organizmie

Szef: autonomiczny układ nerwowy

Hormony i neuroprzekaźniki jako sygnalizatory

Najważniejsze hormony i neuroprzekaźniki w stresujących sytuacjach

Najważniejsze hormony i neuroprzekaźniki dla relaksu

Substancje wyjściowe dla niezbędnych hormonów i neuroprzekaźników

Rozdział 5: Procedury diagnostyczne i badania laboratoryjne

Metody do użytku domowego

Badania laboratoryjne

Dodatkowe badania

Rozdział 6: Powrót do życia – filary zdrowia jako fundament

Filary zdrowia

Proces leczenia: czego się spodziewać

Rozdział 7: Obszar terapeutyczny dotyczący stresu

Radzenie sobie ze stresem

Rozdział 8: Obszar terapeutyczny dotyczący odżywiania

Strategie żywieniowe w przypadku zmęczenia nadnerczy

Składniki odżywcze niezbędne do życia

Wytwarzanie energii w komórce

Podstawowe zasady żywienia

Rozdział 9: Obszar terapeutyczny dotyczący aktywności fizycznej

Rozdział 10: Obszar terapeutyczny dotyczący snu

Melatonina – silny przeciwutleniacz

Poprawa jakości i czasu trwania snu

Rozdział 11: Obszar terapeutyczny dotyczący mikroskładników odżywczych i suplementów

Mikroskładniki odżywcze

Hormonalna terapia zastępcza

Rozdział 12: Plan żywieniowy przy zmęczeniu nadnerczy

Rozdział 13: Przepisy

Gorąca owsianka na śniadanie

Sałatka z wątróbką z dorsza

Burger z awokado i bekonem

Muffinki z awokado i bekonem

Zupa na kości wołowej

Tatar wołowy

Krewetki z bazyliowym pesto

Zupa brokułowo-kalafiorowa z bekonem

Klopsiki jagnięce w sosie pomidorowym

Zapiekane awokado

Awokado nadziewane tuńczykiem

Kolorowe warzywa z piekarnika

Letnia sałatka z sercami

Smoothie z awokado i jagód

Żeberka

Purée kalafiorowe

Smażona wątróbka

Brokuły czosnkowe

Bibliografia

Wykaz obrazów