Post przerywany dla początkujących

Wprowadzenie

CZĘŚĆ I: POST, JEDZENIE I HORMONY

Rozdział 1: Fakty naukowe na temat postu

Rozdział 2: Więcej niż nauka: psychiczne i emocjonalne korzyści płynące z postu

Rozdział 3: Hormony i tyran głodu

Rozdział 4: Zapomnij o ograniczaniu kalorii

Rozdział 5: Droga do zdrowszego odżywiania

Rozdział 6: Zmień sposób, w jaki myślisz o jedzeniu

CZĘŚĆ II: PRZYGOTUJ SIĘ DO POSTU

Rozdział 7: Do biegu, gotowi, cel!

Rozdział 8: Zadbaj o swój dom i rodzinę

Rozdział 9: Seks, ciąża i post

Rozdział 10: Współpraca z lekarzem

Rozdział 11: Pozbywanie się wstydu

CZĘŚĆ III: TWÓJ PLAN POSTU

Rozdział 12: Post w uproszczeniu

Rozdział 13: Koniec z podjadaniem

Rozdział 14: Wkraczanie w świat postu

Rozdział 15: Ćwiczenia dla zdrowia, a nie utraty kilogramów

Rozdział 16: Ucztowanie bez poczucia winy

Rozdział 17: Osiąganie celów i pójście o krok dalej

CZĘŚĆ IV: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW ZWIĄZANYCH Z POSTEM

Rozdział 18: Rozwiązywanie problemów zdrowotnych

Rozdział 19: Sztuczki poszczącego umysłu

Rozdział 20: Post a życie towarzyskie

Rozdział 21: Powrót na właściwą drogę

Rozdział 22: Budowanie społeczności

Rozdział 23: Życie nowym życiem

Posłowie: Czy operacja bariatryczna jest dobrym rozwiązaniem?

Podziękowania

Słowniczek

Źródła

O Autorach