Snowboard. Gry, zabawy i ćwiczenia

Opracowanie zawiera około 200 zabaw i gier ruchowych, które mogą być stosowane w różnych częściach zajęć snowboardowych. Ćwiczenia dotyczą głównie technik jazdy i najprostszych elementów free style’u. Mają m.in. zachęcić instruktorów snowboardu do twórczej pracy i dodać im odwagi w poszukiwaniu nowych, własnych ćwiczeń.

Wstęp 5 1. Zabawy, gry i ćwiczenia ruchowe. Zagadnienia podstawowe 6 2. Istota i znaczenie rozgrzewki snowboardowej 10 3. Rozgrzewka snowboardowa. Gry, zabawy, ćwiczenia 14 Gry i zabawy w grupach 15 Gry i zabawy w rozsypce 21 Gry i zabawy w parach 31 Stretching indywidualny 33 Stretching w parach 36 4. Podstawowe elementy techniki snowboardowej. Ćwiczenia, gry, zabawy 38 Zakładanie sprzętu (przypinanie deski) 40 Wstawanie 41 Upadanie 42 Równowaga 42 Pozycja podstawowa 46 Poruszanie się w terenie płaskim, podejścia 48 Zwroty 51 Ześlizg prosty i ześlizg skośny 53 Zjazd na wprost i jazda w skos stoku 61 Jazda wyciągiem 63 Skręt ślizgowy rotacyjny 65 Skręt ślizgowy 74 Skręt ślizgowy NW 75 Skręt cięty 80 Skręt cięty NW 82 Skręt cięty WN 83 Skręt cięty kompensacyjny 85 Skręt ślizgowy tyłem (fakie, switch) 88 Śmig 89 Elementy free style’u – ollie, skoki proste 90 5. Uniwersalne ćwiczenia snowboardowe 94 Literatura 99