Rusz swoje DNA

Rusz swoje DNA Odzyskaj zdrowie poprzez naturalny ruch Katy Bowman Tak się czujesz jak się ruszasz Ta przystępna i fascynująca książka zmienia reguły gry w świecie zdrowia, sprawności i w nauce o ruchu. Rusz swoje DNA oferuje pionierskie i nowatorskie spojrzenie na ćwiczenia, gdyż: • wyjaśnia, jak działa ruch, począwszy od poziomu komórkowego, • zgłębia różnice między ruchami wykonywanymi przez typowego łowcę-zbieracza i przez człowieka żyjącego w świecie pełnym udogodnień, • omawia problemy, traktując ćwiczenia jak substancje pokarmy i przeciwstawia je ubogiej diecie ruchowej, • zawiera trzypoziomowy program ruchu, który pozwala czytelnikom o każdym poziomie siły i sprawności rozpocząć życie obfitujące w ruch. Rusz swoje DNA jest kamieniem milowym w objaśnieniu biomechaniki Dr Joan Vernikos

Przedmowa Wprowadzenie MYŚL Rozdział pierwszy: Odżywczy ruch i choroby niewoli Rozdział drugi: Ruch, obciążenia i twoje DNA Rozdział trzeci: Różnica między ćwiczeniami i ruchem Rozdział czwarty: Sedno sprawy – dlaczego trening kardio może nam jednak nie być potrzebny RUSZAJ SIĘ Rozdział piąty: Właściwe przejście Rozdział szósty: Twoje stopy – gdy siedzisz i stoisz Rozdział siódmy: Od mysich łapek do małpich rąk Rozdział ósmy: Trudno odpoczywać w zoo Rozdział dziewiąty: Chodzenie – specyfikacja Rozdział dziesiąty: To nie jest miednica twoich pra-pra-pra-pra-pra-pra-pra-pra-pradziadków Epilog RUSZAJ SIĘ WIĘCEJ Kontrola osiowania Sekwencje ćwiczeń Chodzenie Słowniczek ćwiczeń Dodatek: sprzęt do ćwiczeń i dodatkowe źródła informacji Źródła i dalsza lektura Indeks O autorce