Nadwaga

Praktyczny, bogato ilustrowany zdjęciami poradnik – m.in. przyczyny i typy otyłości, diagnostyka, porady, jak mieć zgrabną sylwetkę dzięki ćwiczeniom i odpowiedniej diecie. Skuteczne ćwiczenia opisane krok po kroku, wskazówki dotyczące diet wyszczuplających oraz przepisy na zdrowe i smaczne potrawy.

Objawy, przyczyny 1 Diagnostyka 2 BMI 2 Inne metody diagnostyki nadwagi 4 Leczenie 6 Ziołolecznictwo 6 Akupresura i refleksologia 8 Powikłania 9 Profilaktyka 10 Zdrowe odżywianie 10 Witaminy i składniki mineralne ważne dla naszego zdrowia 11 Piramida zdrowia 12 Dieta śródziemnomorska 14 Aktywność fizyczna 16 Odchudzanie 18 Diety odchudzające 18 Produkty zalecane i przeciwwskazane w diecie odchudzającej 20 Preparaty odchudzające 22 Dieta kopenhaska 24 Dieta 1000 kcal 25 Dieta 1000 kcal – jadłospis, dzień 1 26 Dieta 1000 kcal – jadłospis, dzień 2 27 Dieta 1000 kcal – jadłospis, dzień 3 28 Dieta 1000 kcal – jadłospis, dzień 4 29 Dieta 1000 kcal – jadłospis, dzień 5 30 Dieta 1000 kcal – jadłospis, dzień 6 31 Tabela kalorii 32