Joga nerwu błędnego

Przedmowa

ZDROWIE TO PRACA ZESPOŁOWA

Ciało, system złożony

Układy narządów ciała

Czym jest system?

Co sprawia, że złożone systemy są tak wyjątkowe?

Dodatek: Autonomiczny układ nerwowy

Czy znasz swój status regulacyjny?

Czy wegetatywny układ nerwowy jest autonomiczny?

Homeostaza: elastyczna i stabilna

Regulacja poziomu cukru we krwi

Współczesne problemy

Dodatek: Kwestia typu

Odnajdź swój styl życia

Homeostaza jest adaptacyjna

Dodatek: Mrowienie na pobudzenie

Podstawowe potrzeby człowieka

Wspólnota

Odżywianie

Ruch

Biorytmy

Dodatek: Jak bardzo jesteś wyczerpany?

Koherencja

Granice odporności

Ciągły wzrost gospodarczy?

Brak czasu i jego konsekwencje

Uzdrawiająca moc jogi

JOGA NERWU BŁĘDNEGO

Podstawy praktyki

Klasyczna joga, nowoczesne odmiany

Wzmocnienie wewnętrznych rytmów

Odpowiednie miejsce do ćwiczeń

Sprzęt

Wewnętrzna postawa

Stopa

Staw skokowy

Staw kolanowy

Staw biodrowy

Miednica

Kręgosłup

Obręcz barkowa

Staw łokciowy

Dłoń

Dodatek: Joga dla dłoni

Oddech

Pięć krzywych napięcia

Pięć żywiołów

Krzywa noga-miednica-noga

Krzywa ramię-obręcz barkowa-ramię

Krzywa boczna tułowia

Krzywa przednia tułowia

Krzywa tylna tułowia

Poranny cykl ćwiczeń

Właściwy rytm

Pomocna symbolika

Radzenie sobie z emocjami

Wieczorny cykl ćwiczeń

Napnij, rozluźnij

Gdzie szukać informacji

Przydatne książki

Przydatne adresy

Podziękowania

Wykaz haseł

Wykaz ćwiczeń