Psychodietetyka, czyli jak przestać zajadać emocje i stres
  • -22%

ebook Psychodietetyka, czyli jak przestać zajadać emocje i stres Aleksandra Kobylańska

Psychodietetyka pomoże ci zrozumieć siebie i naprawić twoją relację z jedzeniem. Ta książka Wydawnictwa Vital sprawi, że sam przygotujesz plan żywieniowy, który wzmocni twoje zdrowie fizyczne i psychi
Wydawca: Vital
Rok wydania: 2023
Opis Spis treści Szczegóły Recenzje

W dzisiejszym świecie, gdzie problemy zdrowotne takie jak otyłość, cukrzyca i nadciśnienie stają się coraz powszechniejsze, psychodietetyka może być kluczem do poprawy jakości życia. Książka "Psychodietetyka, czyli jak przestać zajadać emocje i stres" autorstwa Aleksandry Kobylańskiej, wydana przez Vital w 2023 roku, oferuje praktyczne rozwiązania dla osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania.

Dzięki tej publikacji nauczysz się odróżniać głód emocjonalny od głodu fizycznego oraz poznać zdrowe produkty, które odżywią Twój organizm. Autorka przedstawia zasady diety i odżywiania, które nie tylko wpłyną korzystnie na Twoje zdrowie, ale również pomogą Ci naprawić relację z jedzeniem.

W książce znajdziesz 120 przepisów na proste i odżywcze dania, które ułatwią Ci przygotowanie własnego planu odżywiania. Zdrowa dieta to nie tylko troska o ciało, ale także umysł. Dlatego książka ta pomoże Ci zrozumieć siebie i poprawić swoje samopoczucie.

Książki elektroniczne, takie jak "Psychodietetyka, czyli jak przestać zajadać emocje i stres", są dostępne w różnych sklepach z ebookami, gdzie możesz kupić i pobrać e-booka w wygodnym formacie PDF. Dzięki temu możesz czytać na dowolnym urządzeniu i mieć dostęp do najlepszych publikacji cyfrowych w każdej chwili.

Nie czekaj, odkryj moc psychodietetyki i popraw swoje zdrowie oraz samopoczucie już dziś!

Spis treści ebooka Psychodietetyka, czyli jak przestać zajadać emocje i stres

WSTĘP


PRZEWODNIK PO KSIĄŻCE


PSYCHODIETETYCZNE PODEJŚCIE DO DIETY


Zacznę od poniedziałku


Głowa jest ważna


Skup się na tym, co jest istotne


Wycofanie społeczne a dieta


Rezygnacja z wielu produktów


Jedzenie na zapas


Wprowadź metodę małych kroków


Dzielenie jedzenia na dobre i złe


Zasada 80/20


Jabłko to nie czekolada


Piąty kawałek sernika smakuje tak samo jak ten pierwszy


Stawiaj sobie realne cele


Wprowadzaj spontaniczną aktywność fizyczną


Pilnowanie godzin posiłków a nie kalorii


Karmienie głodu emocjonalnego


 


ŚNIADANIA


Owsianka z gruszką i cynamonem


Owsianka malinowa chmurka


Owsianka na wypasie


Smoothie bowl o smaku mango


Leśne smoothie bowl


Jaglanka a’la ciasto marchewkowe


Jaglanka pinacolada


Jaglanka kakaowa z truskawkami


Skyrowy bowl


Szakszuka


Jajecznica we wrapie


Bajgiel z pastą jajeczną


Bajgiel z camembertem i figą


Bajgiel z wędzonym łososiem


Bajgiel z grillowanym kurczakiem


Ciabatta z kozim serem i burakiem


Ciabatta z prosciutto


Kanapki z hummusem


Kanapki z guacamole


Kanapka z twarożkiem


Kanapka z jajkiem sadzonym


Kanapka po włosku


Kanapki z pastą z makreli


Tosty z pieczarkami i serem


Tosty z pesto i mozzarellą


Tosty z wędzonym kozim serem


Tosty z masłem orzechowym i bananem


Tosty z domową nutellą i bananami


Twarożek ogórkowo-koperkowy


Serek granulowany z dodatkami


 


OBIADY


Spaghetti wołowe


Makaron z cukinią


Makaron ze szparagami


Makaron z pieczoną fetą


Makaron ruski


Makaron z krewetkami


Makaron z kurczakiem i cukinią


Makaron sojowy ze schabem


Makaron ryżowy z tofu


Ryż z warzywami i parmezanem


Ryż po chińsku


Ryż z krewetkami


Ryż z kurczakiem i pieczarkami


Pęczak z boczniakami


Kuskus bowl


Szaszłyk wołowy


Szaszłyk wieprzowy


Schab po hawajsku


Schab po góralsku


Pieczony filet z kurczaka z mozzarellą i suszonymi pomidorami


Pieczone w pomarańczach udko z kurczaka


Udko z kurczaka pieczone na szparagach podane z ryżem tymiankowym


Łosoś pieczony w limonkach


Potrawka z dorsza w pomidorach


Krewetki z Jackiem Danielsem


Krewetki w białym winie


Burger z tofu


Fishburger


Burger z halloumi i ananasem


Burger z grillowanym kurczakiem


 


KOLACJE


Carpaccio z buraków


Melon z prosciutto


Brokuł z dodatkami


Pyrka z gzikiem


Szaszłyk paprykowo-pieczarkowy


Fasolka szparagowa z fetą i sezamem


Sałatka z pieczonym batatem


Sałatka z łososiem i jajkami przepiórczymi


Sałatka z grillowanym halloumi


Sałatka z tortellini


Lawasz z kozim serem


Lawasz z wędzonym łososiem


Lawasz z wędzonym boczkiem


Ciabatta z cheddarem i szynką szwarcwaldzką


Ciabatta caprese


Bagietka z łososiem


Bagietka z serem korycińskim


Bagietka z burakiem i fetą


Ryż z pieczarkami i cheddarem


Ryż z kurczakiem i cukinią


Ryż curry ze schabem


Ryż z wołowiną


Makaron a’la caprese


Makaron z fetą, cukinią i suszonymi pomidorami


Makaron z pieczonymi składnikami


Kasza gryczana w stylu śródziemnomorskim


Krem z zielonych warzyw z mascarpone


Krem z białych warzyw z oliwą truflową


Krem z czerwonych warzyw


Krem z duszonej papryki


 


PRZEKĄSKI


Krem pomidorowy z mascarpone


Krem z kalafiora


Krem z duszonej dyni


Pieczony kalafior z dipem


Pieczone plastry marchewki z dipem


Frytki z dyni


Pieczona cukinia w parmezanie


Stripsy z boczniaka


Sałatka z pieczonym tofu


Sałatka z wędzonym łososiem


Sałatka z wędzonym kurczakiem


Sałatka z jajkami przepiórczymi


Sałatka ze świeżym szpinakiem


Placki z cukinii z łososiem


Placki z kurczakiem i brokułem


Tortilla z awokado i owczym serem


Tortilla z łososiem i chrzanem


Tortilla z hummusem


Tortilla z indykiem


Domowe nachosy


Pizza na tortilli


Deser chia


Bowl z granolą


Jednoporcjowe tiramisu


Pieczona owsianka


Nocna owsianka cynamonowa


Koktajl bananowo-kokosowy


Koktajl truskawka-kiwi


Koktajl mango


Koktajl jagodowy


 


ZAKOŃCZENIE


BIBLIOGRAFIA


Indeks przepisów

Szczegóły ebooka Psychodietetyka, czyli jak przestać zajadać emocje i stres

Wydawca:
Vital
Rok wydania:
2023
Typ publikacji:
Ebook
Język:
polski
Format:
epub,pdf,mobi
ISBN:
978-83-8272-481-3
ISBN wersji papierowej:
978-83-8272-415-8
Autorzy:
Aleksandra Kobylańska
Liczba Stron:
212

Recenzje ebooka Psychodietetyka, czyli jak przestać zajadać emocje i stres

Średnia ocena

0.0
0 recenzji

  • Reviews (0)

@CUSTOMER_NAME@

@COMMENT_TITLE@

@COMMENT_COMMENT@

@COMMENT_AVATAR@

@CUSTOMER_NAME@

@AUTHOR_PROFILE@ @COMMENT_ISO_COUNTRY@ @VERIFY_PURCHASE@
@COMMENT_DATE@
@COMMENT_NO_APPROVE@

@COMMENT_COMMENT@

Reply
@COMMENT_AVATAR@

@CUSTOMER_NAME@

@AUTHOR_PROFILE@ @COMMENT_ISO_COUNTRY@ @VERIFY_PURCHASE@
@COMMENT_DATE@
@COMMENT_NO_APPROVE@

@COMMENT_COMMENT@

Reply

Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?

Ikona ebooka Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Ikona komutera Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Ikona telefonu Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Ikona urządzenia elektroniczne Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
  • -22%
-22% 49,39 zł
38,43 zł
Najniższa cena z 30 dni: 38,43 zł