Masz wrażenie, że twój wewnętrzny krytyk nieustannie sabotuje twoje działania, a brak pewności siebie oraz przejmowanie się opiniami innych hamują twój rozwój osobisty? Dzięki temu niezwykłemu poradnikowi odkryjesz skuteczne sposoby na stres i stany lękowe, które wzmocnią twoją motywację, zdrowie psychiczne i samoakceptację. Dodatkowo Autor zdradzi ci 7 prostych kroków do zwiększenia poczucia własnej wartości, dzięki którym nauczysz się radzić sobie z niepokojem oraz skutecznie bronić przed nieuzasadnioną krytyką. Otrzymasz praktyczne narzędzia, które pozwolą ci uwolnić się od negatywnego wpływu otoczenia i osiągnąć spokój. Stań się silniejszy już dziś! Psychologia pozytywna – twoja droga do budowania odporności psychicznej.

A. Wstęp. Twoja pewność siebie jest tym, co z niej robisz

Twoja pewność siebie determinuje twój sukces

Dlaczego właśnie psychologia pozytywna jest najskuteczniejszym kluczem do lepszego życia

B. 7 kluczy psychologii pozytywnej dla większej pewności siebie, większej wiary w siebie i większego spokoju ducha

1. Dialog z samym sobą. Wewnętrzny krytyk jako wewnętrzny wróg

Pierwsze podejście: detronizacja wewnętrznego krytyka

Drugie podejście: kultywowanie wewnętrznego coacha w sobie

Trzecie podejście: wewnętrzny dialog ze swoim wzorem do naśladowania

Czwarte podejście: rozwój pozytywnego wewnętrznego reżysera

Twój „mentalny kwartet” i inne formy wewnętrzne

2. Dialog z innymi. Codzienne ataki zewnętrznych krytyków

Jak społeczeństwo wpływa na twoją pewność siebie i zadowolenie z życia

Faza 1: Przed atakiem: trzy narzędzia do przygotowania

Faza 2: Podczas ataku: trzy narzędzia do spontanicznych reakcji

Faza 3: Po ataku: trzy narzędzia do autorefleksji

3. Myślenie i działanie oparte na mocnych stronach a zorientowanie na słabe strony

Co wiedział już stary Arystoteles

24 siły charakteru

Twoje mocne strony i flow

4. Małe sukcesy i ich konsekwencje oraz znaczenie twoich porażek

Osiągnięcia z przeszłości

Nasze obecne sukcesy

Znaczenie naszych porażek

5. Porównanie jako koniec i początek twojego szczęścia

W sidłach mediów społecznościowych

Smutny Adeo Ressi

Ekscytujące eksperymenty naukowe

Jedyne sprawiedliwe i rozsądne porównanie społeczne

6. Twojej story o sobie (wciąż) brakuje optymalizacji

Ty jako współautor narracji pierwszoosobowej

„Ja” w ciągłej zmianie czasu

Jak twoje nastawienie wpływa na twoją samoocenę

Jak twoje nastawienie wpływa na twoje szczęście

Jak szaleć, to na całego: twoja możliwie najlepsza wersja ciebie

Od „Poznaj samego siebie” do „Stwórz samego siebie”

7. Pewność siebie w formie puzzli przynosi opanowanie

Dwa rodzaje pewności siebie

Dlaczego pewność siebie jest jak puzzle

Pewność siebie Sylvii w formie puzzli

C. Od marzeń do rzeczywistości

Uwagi i bibliografia

O Autorze

Koszyk

Potęga psychologii pozytywnej