Relacje, którą niszczą

Decyzja o zerwaniu toksycznych relacji z rodziną jest trudna i bolesna, ale czasem najzdrowszą rzeczą, jaką możemy zrobić jest odcięcie się od bliskich i wyznaczenie stanowczych granic. Kiedy zrywasz krzywdzące, bolesne, przemocowe relacje, chronisz siebie. Twoim celem nie jest zranienie lub zdenerwowanie bliskich. Nie robisz tego przeciw komuś – robisz to, by uratować siebie.

To naturalne, że każdy potrzebuje rodziny. Odseparowanie się od niej jest ostatecznością. Jednak kiedy doświadczasz przemocy zamiast poszanowania granic oraz manipulacji i presji zamiast miłości i wsparcia - wtedy przecięcie takich niezdrowych więzi jest konieczne, by żyć takim życiem, na jakie zasługujesz i jakiego pragniesz.

Książka Sherrie Campbell otula czytelnika zrozumieniem, współczuciem i empatią. Pomaga prawdziwie się uzdrowić z toksycznych relacji. Pokazuje, że możliwe jest uwolnienie się od nich, by wieść spokojne, spełnione życie – by żyć w zgodzie ze sobą. Autorka otwarcie dzieli się swoimi trudnymi doświadczeniami osoby, która zerwała bolesne kontakty z bliskimi, dzięki czemu jej przekaz jest tak autentyczny.

Poradnik zawiera wiele praktycznych wskazówek i pomocnych informacji, które pomagają przygotować się psychicznie do zerwania krzywdzących kontaktów z bliskimi, pogodzić się ze stratą i utrzymać zdrowe granice. Niezależnie od tego, czy dopiero chcesz to zrobić, czy też masz to już za sobą, ta książka pomoże Ci:

• zakończyć toksyczne relacje bez poczucia winy;
• wyznaczać zdrowe i stanowcze granice;
• poradzić sobie z osądzaniem;
• przezwyciężyć zwątpienie i poczucie straty.

Przedmowa

Wprowadzenie: masz pozwolenie

Część 1 Pogodzenie się ze swoją decyzją

Rozdział 1 Działanie w obronie własnej

Rozdział 2 Dlaczego wciąż cierpisz

Rozdział 3 Granice są dobre

Rozdział 4 Żałoba jest konieczna

Rozdział 5 Pustka po zerwaniu kontaktu

Część 2 Osobiste uzdrowienie

Rozdział 6 Rany zwątpienia w siebie i poczucia bezwartościowości

Rozdział 7 Jak rodzi się toksyczny wstyd

Rozdział 8 Przezwyciężenie toksycznego wstydu

Rozdział 9 Osamotnienie emocjonalne i poczucie odłączenia

Rozdział 10 Wyzbycie się poczucia wybrakowania

Rozdział 11 W stronę empatii i miłości do siebie

Rozdział 12 Droga do najgłębszej i najtrwalszej więzi

Część 3 Radzenie sobie z następstwami zerwania kontaktu

Rozdział 13 Mściwość członków rodziny

Rozdział 14 Jak sobie radzić z wtórną przemocą

Rozdział 15 Brudna robota – przemoc poseparacyjna

Rozdział 16 Jak chronić relacje z nietoksycznymi członkami rodziny

Podsumowanie: samodzielność jako źródło wolności

Podziękowania

Bibliografia