ebook Bezpieczne przywiązanie Neuronauka głębokich relacji Jessica Baum

Poczucie bezpieczeństwa to nie cecha osobowości, lecz umiejętność, którą można rozwijać i wzmacniać

Choć od dzieciństwa uczy się nas samowystarczalności i niezależności, nasz układ nerwowy jest zaprogramowany na tworzenie ciepłych, stabilnych więzi. To na nich opiera się nasze poczucie bezpieczeństwa, niezbędne do prowadzenia spełnionego i spokojnego życia. Jak jednak wykształcić w sobie umiejętność tworzenia bezpiecznych relacji i odzyskać spokój? Pomoże ci w tym ten praktyczny, poparty badaniami przewodnik, pełen osobistych refleksji, prostych medytacji i przemyślanych ćwiczeń. Z tej książki dowiesz się, jak pielęgnować swoje poczucie bezpieczeństwa, zarówno wewnętrzne, jak i to potrzebne do budowania relacji z innymi.

Dzięki lekturze nauczysz się:

• rozpoznawać sygnały alarmowe płynące z układu nerwowego i skutecznie go regulować,

• nawiązywać kontakt z tymi częściami siebie, które wciąż noszą dawne rany,

• przerywać powtarzające się schematy, w tym lękowo-unikowy „taniec”,

• polegać na swoich wewnętrznych obrońcach,

• podejmować decyzje, kiedy zostać w relacji, a kiedy z niej wyjść,

• tworzyć wspierające „kotwice” emocjonalne oraz zdrowsze, bezpieczniejsze więzi.

Autorka, opierając się na wiedzy z zakresu neurobiologii oraz własnym doświadczeniu psychoterapeutki i terapeutki par, wyjaśnia, dlaczego tak często powielamy stare, szkodliwe wzorce zachowań, oferuje empatyczne wsparcie i wyjaśnia, jak krok po kroku wydostać się z trybu przetrwania i zacząć budować prawdziwe zaufanie oraz głębokie relacje z innymi.