ebook Dieta SIRT na cztery pory roku Agata Lewandowska

Wydawca: RM

Rok wydania: 2021

Pobierz fragment

Odkryj przepis na zdrowe i pyszne posiłki dzięki diecie SIRT w książce Dieta SIRT na cztery pory roku autorstwa Agaty Lewandowskiej, wydanej przez RM w 2021 roku. Ta fascynująca publikacja w języku polskim pokazuje, że zdrowe odżywianie może być również smaczne i przyjemne.

Dieta SIRT zyskała na popularności za sprawą spektakularnej przemiany brytyjskiej piosenkarki Adele, która straciła ponad 40 kilogramów dzięki produktom takim jak truskawki, kakao, czerwona cebula, kawa i orzechy włoskie. Ta książka nie tylko przedstawia zasady diety, ale również pokazuje, jak dostosować ją do polskich warunków i sezonowości produktów.

W Diecie SIRT na cztery pory roku znajdziesz odpowiedzi na wiele pytań, takich jak:

• Czy dieta SIRT ma naukowe podstawy i czy możesz liczyć na spektakularne efekty?
• Jak skutecznie komponować swoje posiłki i czym zastąpić niektóre produkty?
• Jak zaadaptować dietę SIRT do swoich potrzeb i stosować ją bezpiecznie przez cały rok?

Książka zawiera również dział z przepisami, w którym znajdziesz ponad 80 propozycji posiłków na każdą porę roku. Przekonaj się, że zdrowe jedzenie może być łatwe i szybkie do przygotowania!

Czy interesują Cię ebooki, książki elektroniczne lub najlepsze bestsellery? Ta publikacja jest idealnym wyborem dla czytelników poszukujących wiedzy i inspiracji. Pobierz ją teraz w wydaniu elektronicznym, w formacie PDF i zacznij swoją przygodę ze zdrową dietą!

Spis treści ebooka Dieta SIRT na cztery pory roku

Spis treści
Rozdział 1 Czym są sirtuiny?
Czy ograniczenie kilokalorii wydłuża życie?
Jak działają sirtuiny?
Sirtuiny w leczeniu chorób
Aktywacja sirtuin
Rozdział 2 Koncepcja diety SIRT
Dieta SIRT a racjonalne odżywianie
Czy warto stosować dietę SIRT?
Rozdział 3 Polifenole roślinne – ważny element wszystkich zdrowych diet
Antyoksydanty i wolne rodniki
Stres oksydacyjny
Źródła polifenoli
Rozdział 4 Czy dieta SIRT jest lepsza od innych diet?
Dieta SIRT a modne diety
Wartości zdrowotne diety
Nie tylko sirtuiny
Produkty sirtuinowe
Rozdział 5 Mądre odchudzanie z dietą SIRT
Dlaczego dieta SIRT odchudza?
Jak się odchudzać na diecie SIRT?
Rozdział 6 Czy można stosować dietę SIRT cały rok?
Przepisy. Wiosna
Kawa z kardamonem
Koktajl z selerem naciowym i matchą
Omlet z kurkumą, cebulą i szczypiorkiem
Pasta z tofu, suszonych pomidorów i kaparów
Gofry z łososiem, twarożkiem i cykorią
Placuszki gryczane z twarożkiem szczypiorkowym
Domowe „kapary” z mniszka lekarskiego
Sałatka ze szpinakiem i truskawkami
Sałatka z groszkiem i wędzonym dorszem
Zupa z czerwonej soczewicy
Botwinka z cieciorką i orzechami włoskimi
Pesto z liści rzodkiewki
Makaron z kiełkami na patelnię i rukolą
Dorsz z surówką z rzodkiewek
Makaron z oliwą i ostrą papryczką
Przepisy. Lato
Smoothie owocowo-ogórkowe z kolendrą
Zielona ice tea
Zielone smoothie z selerem i jarmużem
Kawa mrożona
Napój ogórkowy z ziołami
Owsianka z morelami i kurkumą
Twarożek z czereśniami i winogronami
Makaron z truskawkami
Sałatka z kurczakiem i rzodkiewkami
Sałatka z kaszy gryczanej z żurawiną i natką pietruszki
Ziemniaki w sosie z jarmużu
Pikantna pomidorowa
Ryż brązowy z kurczakiem, brokułami, oliwą i pietruszką
Pęczak z pomidorami i fetą
Zielone lody matcha
Żółte naleśniki z jagodami
Deser sernikowy z porzeczkami
Przepisy. Jesień
Koktajl z winogronami
Sok z jabłek, ogórków i natki pietruszki
Napój rumiankowy
Koktajl malinowy
Owsianka z orzechami i kruszonym kakao
Omlet z jarmużem
Łódeczki z cykorii z kaszą jaglaną
Gryczanka ze śliwkami
Pasta bakłażanowa
Sałatka ziemniaczana z łososiem
Surówka z czerwonej kapusty
Zupa z pieczonej papryki
Zupa pieczarkowa z lubczykiem
Polędwiczki z sosem wiśniowym
Spaghetti z tofu i pomidorami
Pudding chia z kawą i gruszką
Przepisy. Zima
Koktajl z jarmużem i owocami
Napój kurkumowy
Chai latte (herbata korzenna z mlekiem)
Koktajl egzotyczny z zieloną herbatą
Kanapki z wędzonym tofu i rukolą
Pasta do kanapek z curry i oliwą
Sałatka z czerwoną cykorią i winogronami
Sałatka śledziowa z cebulą, fasolą i jabłkiem
Sałatka z tofu i pistacjami
Sałatka z burakiem i orzechami włoskimi
Surówka z czerwonej cebuli i ogórków kiszonych
Zupa rybna z lubczykiem i marchewką
Zupa cebulowa
Ryż z indykiem, selerem naciowym i marchewką
Pstrąg z surówką z kiszonej kapusty i cykorii
Ciasto czekoladowe z orzechami
Przepisy. Cały rok
Woda smakowa z owocami
Woda smakowa z ogórkiem
Zielony sok sirtuinowy
Koktajl antyoksydacyjny z burakiem
Sok z marchewki i jabłka
Koktajl kawowy z masłem orzechowym
Bułki z soją
Chleb z kaszy gryczanej
Chleb żytnio-gryczany
Chleb pszenno-żytni z rodzynkami
Najlepsze placuszki bananowe z kakao
Owsianka czekoladowa z suszonymi morelami
Pasta jajeczna z oliwą i pietruszką
Ziemniaki opiekane z kurkumą
Sałatka z fasolą i marchewką
Pikantne placuszki z cukinii
Placki ziemniaczane z twarożkiem i kiełkami cebuli
Tempeh z warzywami
Budyń gryczany z owocami
Krem kakaowy z orzechami
Ciasto z konfiturą
Bibliografia

Szczegóły ebooka Dieta SIRT na cztery pory roku

Wydawca:: RM
Rok wydania:: 2021
Typ publikacji:: Ebook
Język:: polski
Format:: pdf,mobi,epub
ISBN:: 978-83-8151-397-5
ISBN wersji papierowej:: 978-83-8151-396-8
Wydanie:: 1
Autorzy:: Agata Lewandowska
Redakcja:: Justyna Mrowiec,Marta Stochmiałek,Grażyna Jędrzejec,Anna Jędrzejec,Dolina Literek,Anna Nieporęcka,Marcin Fabijański,Tomasz Zajbt
Fotografie:: shutterstock.inc
Miejsce wydania:: Warszawa
Liczba Stron:: 264