- -29%
ebook Kontrolowany trening oddechowy
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
Spis treści ebooka Kontrolowany trening oddechowy
Przedmowa
1. Zmierz swoją odporność na stres
Test wstrzymywania oddechu
Ocena testu
2. Dobry i zły stres
Wpływ układu nerwowego
Skutki przewlekłego stresu
Wydostań się z pułapki stresu
Więcej odprężenia w codziennym życiu
Pomoc płynąca z natury
3. Regeneruj się lepiej podczas snu
Przygotowania do dobrego snu
Wichrzyciele: stres i oddychanie
Pomoc w zaburzeniach snu
4. Serce jako wyznacznik poziomu odprężenia
Zmienność rytmu bicia serca
Pomiar zmienności rytmu zatokowego
5. Mniej oddychania, mniej stresu
Zmienność sposobu oddychania
Znaczenie dwutlenku węgla
Zmiana sposobu oddychania bez przymusu
6. Jak prawidłowo oddychać
Stres zmienia sposób oddychania
Oddychanie przez nos jest lepszym wyborem
Tlenek azotu jako czynnik wspomagający sukces
Przestawienie się na oddychanie przez nos
7. Odprężenie za pomocą oddychania
Oddychanie koherentne w praktyce
Znajdź własną częstotliwość oddechu
Rozluźniony wydech
Przedłużony wydech
8. Górskie powietrze kontra stres
Niewielki niedobór jest korzystny
Trening dla komórek
Więcej energii dla mózgu
Trening hipoksyjny jako element wprowadzający
9. Jak stres czyni cię silniejszym
Stres to wyłącznie kwestia umysłu
Zasada nadziei
10. Zwiększanie odporności na stres
Ćwiczenia oddechowe przeciwko stresowi
Wskazówki dotyczące ćwiczeń oddechowych
Programy treningowe. Ćwiczenia oddechowe
Wskazówki dotyczące treningu hipoksyjnego
Testy w celu dopasowania ustawień
Programy treningowe z urządzeniem hipoksyjnym
11. Trening hipoksyjny w domu
Planowanie treningu
Idealny trening
Zwiększenie intensywności treningu
Kolejny poziom?
Słowniczek
Informacje i wskazówki
O Autorze
Szczegóły ebooka Kontrolowany trening oddechowy
- ISBN:
- 9788384290873
- Wydawca:
- Vital
- Rok wydania:
- 2026
- Typ publikacji:
- Ebook
- Język:
- polski
- Format:
- epub mobi pdf
- Liczba stron:
- 236
Recenzje ebooka Kontrolowany trening oddechowy
-
Reviews (0)
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?
Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
- -29%
@CUSTOMER_NAME@
@COMMENT_TITLE@
@COMMENT_COMMENT@