Ebook Rusz swoje DNA Katy Bowman

25,54 zł

Dodaj do ulubionych

Opis treści

Rusz swoje DNA Odzyskaj zdrowie poprzez naturalny ruch Katy Bowman

Tak się czujesz jak się ruszasz
Ta przystępna i fascynująca książka zmienia reguły gry w świecie zdrowia, sprawności i w nauce o ruchu.
Rusz swoje DNA oferuje pionierskie i nowatorskie spojrzenie na ćwiczenia, gdyż:
• wyjaśnia, jak działa ruch, począwszy od poziomu komórkowego,
• zgłębia różnice między ruchami wykonywanymi przez typowego łowcę-zbieracza i przez człowieka żyjącego w świecie pełnym udogodnień,
• omawia problemy, traktując ćwiczenia jak substancje pokarmy i przeciwstawia je ubogiej diecie ruchowej,
• zawiera trzypoziomowy program ruchu, który pozwala czytelnikom o każdym poziomie siły i sprawności rozpocząć życie obfitujące w ruch.

Rusz swoje DNA jest kamieniem milowym w objaśnieniu biomechaniki
Dr Joan Vernikos

Spis treści ebooka Rusz swoje DNA

Przedmowa
Wprowadzenie
MYŚL
Rozdział pierwszy:
Odżywczy ruch i choroby niewoli
Rozdział drugi:
Ruch, obciążenia i twoje DNA
Rozdział trzeci:
Różnica między ćwiczeniami i ruchem
Rozdział czwarty:
Sedno sprawy – dlaczego trening kardio może nam jednak nie być potrzebny
RUSZAJ SIĘ
Rozdział piąty: Właściwe przejście
Rozdział szósty: Twoje stopy – gdy siedzisz i stoisz
Rozdział siódmy: Od mysich łapek do małpich rąk
Rozdział ósmy:
Trudno odpoczywać w zoo
Rozdział dziewiąty:
Chodzenie – specyfikacja
Rozdział dziesiąty: To nie jest miednica twoich pra-pra-pra-pra-pra-pra-pra-pra-pradziadków
Epilog
RUSZAJ SIĘ WIĘCEJ
Kontrola osiowania
Sekwencje ćwiczeń
Chodzenie
Słowniczek ćwiczeń
Dodatek: sprzęt do ćwiczeń i dodatkowe źródła informacji
Źródła i dalsza lektura
Indeks
O autorce