Ebook Umysł oświecony John Yates

Spis treści ebooka Umysł oświecony

Przedmowa

Wprowadzenie

Dziesięć etapów – przegląd

Interludium pierwsze: Świadome doświadczanie i cele medytacji

Etap pierwszy: Początek praktyki

Interludium drugie: Przeszkody i problemy

Etap drugi: Trudności w koncentracji uwagi i przezwyciężenie błądzenia umysłu

Etap trzeci: Wydłużenie ciągłości uwagi i przezwyciężanie zapominania

Interludium trzecie: Czym jest mindfulness

Etap czwarty: Uwaga ciągła – jak radzić sobie z nadmiernym rozproszeniem uwagi i intensywnym stanem otępienia

Interludium czwarte: Model Momentów Świadomości

Etap piąty: Przezwyciężenie subtelnego otępienia i rozwój mindfulness (uważności)

Interludium piąte: Umysł jako system

Etap szósty: Stłumienie subtelnych zakłóceń

Interludium szóste: Etapy rozwoju adepta

Etap siódmy: Uwaga wyłączna i zjednoczenie umysłu

Interludium siódme: Natura umysłu i świadomości

Etap ósmy: Giętkość umysłowa i pacyfikacja zmysłów

Etap dziewiąty: Giętkość mentalna i giętkość fizyczna oraz opanowanie intensywności radości medytacyjnej

Etap dziesiąty: Spokój i równowaga

Myśli końcowe

Podziękowania

ZAŁĄCZNIKI

Załącznik A: Medytacja podczas chodzenia

Załącznik B: Medytacja analityczna

Załącznik C: Medytacja miłującej dobroci

Załącznik D: Jhana

Załącznik E: Świadome powtarzanie

Załącznik F: Wgląd i „ciemna noc”

O Autorach

Słowniczek

Przypisy

Szczegóły ebooka Umysł oświecony