Sekretne techniki medytacyjne buddyjskiego mnicha. Poradnik dla każdego

Przedmowa

Skróty

Podziękowania

Wstęp

Część I. Przyjemność medytacji

Podstawowa metoda medytacji I

Solidne podstawy z wykorzystaniem pierwszych czterech etapów medytacji

Podstawowa metoda medytacji II

Trzy zaawansowane etapy medytacji, gdzie oddech staje się piękny

Przeszkody medytacji I

Pierwsze dwie z pięciu przeszkód między tobą a głębszymi stanami medytacji – pożądanie zmysłowe i zła wola

Przeszkody medytacji II

Pozostałe trzy przeszkody – lenistwo i ociężałość, zniecierpliwienie i wyrzuty sumienia oraz zwątpienie

Jakość uważności

Uważność, strażnik bram oraz jak odnieść sukces w medytacji

Jak różnorodność pomaga odświeżyć medytację

Medytacja, która bawi umysł, przegania nudę i rodzi radość

Piękny oddech

Wstąpienie w głębokie stany medytacji – jhany – oraz wgląd w oświecenie

Cztery skupienia uważności

Jak skupienie uważności pomaga dotrzeć do klejnotu w sercu lotosu

Część 2. Poza błogość

Jhany I. Błogość

„Piękny oddech”, od którego zaczyna się podróż

Jhany II. Błogość po dwakroć

Nimitty, wrota do jhan

Jhany III. Błogość po trzykroć

Jak wkroczyć w jhanę i jak to jest w środku

Natura głębokiego wglądu

Co powstrzymuje przed ujrzeniem prawdziwej natury rzeczy

Jak umysł wspomagany głęboką medytacją odkrywa prawdę

Głęboki wgląd, który wyzwala

Głęboki wgląd, który wszystko zmienia i prowadzi do oświecenia

Oświecenie. Wstąpienie w strumień

Czym jest nibbana (oświecenie) oraz jej pierwsze doświadczenie – wstąpienie w strumień

Dalej, do pełnego oświecenia

Cztery etapy oświecenia i jak rozpoznać oświeconego człowieka

Zakończenie. Ostateczne odrzucenie

Znaczenie odpuszczania, potencjalne przywiązanie lub przeszkody oraz jak osiągnąć spokój i radość w pędzie życia

Przypisy

Bibliografia