- -29%
- Nowość
ebook Agresja pod kontrolą
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
Spis treści ebooka Agresja pod kontrolą
Wstęp
Agresja pod lupą
Rodzaje agresji
Siła życia – geneza agresji
Zachowania pasywno-agresywne
Co mogę zrobić? Pomoc i rozwiązania
Strategie unikania czynników wywołujących agresję
Test: W jakich obszarach moja agresja działa na moją niekorzyść?
Test na agresję
Wpływ agresji na twoje życie osobiste
Negatywne skutki agresji dla relacji międzyludzkich i w sferze zawodowej
Narzędzie 1: Skumulowane emocje – odkrywanie źródła agresji
Techniki emocjonalnej introspekcji
Rozpoznanie stłumionych emocji
Każda emocja jest potrzebą
Sięgając do źródła: „Wewnętrzne dziecko”
Narzędzie 2: Rozpoznawanie czynników wywołujących agresję
Rozpoznawanie i zrozumienie sytuacji wyzwalających reakcje
Wpływ środowiska społecznego na agresję
Agresja warunkowa i co ją wywołuje
Narzędzie 3: Otwarta komunikacja – ale jak to się robi?
Techniki komunikacji sprzyjające konstruktywnemu dialogowi
Zarządzanie konfliktami w oparciu o jasną i pełną szacunku komunikację
Unikanie eskalacji poprzez proaktywną komunikację
Narzędzie 4: Nauka alternatywnych zachowań
Strategie przekierowania agresywnych impulsów
Rozwój alternatywnych sposobów reakcji
Oddychaj: Jak zyskać więcej czasu dla siebie
Narzędzie 5: Skuteczne sposoby na odprężenie ciała i umysłu
Techniki oddechowe sprzyjające relaksacji
Medytacja i ćwiczenia uważności
Ćwiczenia wizualizacyjne dla relaksu umysłu
Narzędzie 6: Wzmacniający dialog wewnętrzny (samoregulacja)
Techniki autorefleksji dla regulacji emocji
Wzmocnienie pewności siebie i samokontroli
Świadome wykorzystanie dialogu wewnętrznego w życiu codziennym
Narzędzie 7: Przekształcanie gniewu w energię życiową
Agresja jako potężne narzędzie
Zastanów się, co chciałbyś w końcu zrobić?
Jak przejść do działania
Agresja – zjawisko wielowymiarowe
Bibliografia
Szczegóły ebooka Agresja pod kontrolą
- ISBN:
- 9788384292358
- Wydawca:
- Vital
- Rok wydania:
- 2026
- Typ publikacji:
- Ebook
- Język:
- polski
- Format:
- epub mobi pdf
- Liczba stron:
- 228
Recenzje ebooka Agresja pod kontrolą
-
Reviews (0)
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?
Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
- -29%
- Nowość
@CUSTOMER_NAME@
@COMMENT_TITLE@
@COMMENT_COMMENT@