ebook Dietetyka skóry Justyna Zielińska

Książka DIETETYKA SKÓRY jest moją podróżą do świata natury. Stanowi połączenie trzech elementów: harmonii wizerunku (poprzez kolory pokazujące naszą bliskość z przyrodą), sezonowego odżywiania – opartego na wiedzy dietetyki profilaktycznej i leczniczej Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, współczesnej wiedzy żywieniowej oraz domowej kosmetyki naturalnej, która odgrywa niebagatelną rolę w budowaniu witalności w harmonii z porami roku.







SPIS TREŚCI

WSTĘP
Kilka słów o mnie
Teoria pięciu elementów
Zasady ogólne w odżywianiu
Biologiczny zegar organów
Harmonia wizerunku
Kolory mojej natury

WIOSNA
OCZYSZCZANIE
Zalecenia ogólne
Odżywianie

wiosenny napój chlorofilowy
uspokajająca herbatka z chryzantemy
oczyszczanie organizmu
kuracja odkwaszająca

Kosmetyka naturalna

chabrowy peeling, płyn do demakijażu
maseczka rozjaśniająco-detoksykująca
polecane półprodukty do tworzenia kosmetyków

Zdrowy nawyk

szczotkowanie ciała
oczyszczający okład na wątrobę

LATO
OCHRONA
Zalecenia ogólne
Odżywianie

zupa z amarantusa
mieszanka odżywiająca krew serca,
orzeźwiająca sałatka z rukoli i pomidorów
pasta z nasion słonecznika, herbatka lawendowa

Kosmetyka naturalna

letni krem do twarzy
masło do ciała
polecane hydrolaty, oleje, masła i woski

Zdrowy nawyk

afirmacje

PÓŹNE LATO
POST
Zalecenia ogólne
Odżywianie

kasza jaglana z jabłkami i suszonymi owocami
herbata z kopru włoskiego

Kosmetyka naturalna

błyszczyk mineralny do ust, błyszczyk
pomadka do ust, działanie poszczególnych składników

Zdrowy nawyk

dziennik uważności
dzień postu od kosmetyków

JESIEŃ
DOTLENIENIE
Zalecenia ogólne
Odżywianie

owsianka z jabłkami
pasztet z dyni
kompot na suchości, herbatka piękności dla pań
domowy chleb na zakwasie

Kosmetyka naturalna

perfumy DIY
propozycje olejków do kompozycji zapachowych
zasady używania olejków eterycznych
perfumy w kremie DIY, porada wizerunkowa

Zdrowy nawyk

oddychanie wzmacniające i rozwijające płuca
oddychanie usuwające zmęczenie umysłowe

ZIMA
REGENERACJA
Zalecenia ogólne
Odżywianie

herbata z czarnego sezamu, kawa 5 przemian,
congee z masłem i miodem
flaczki z boczniaków
danie z kaszy, buraków i czarnej fasoli

Kosmetyka naturalna

ziołowa sól kąpielowa
kąpiel upiększająca
pielęgnacja włosów
pasta do zębów

Zdrowy nawyk

medytacja

ZAKOŃCZENIE
Rodzaje skóry
Wizerunki 4 Pór Roku
Źródła