ebook Elementarz pielęgnacji. Twoja droga do pięknej i zdrowej skóry krok po kroku Agata Zejfer

Spis treści ebooka Elementarz pielęgnacji. Twoja droga do pięknej i zdrowej skóry krok po kroku

CZĘŚĆ I. POZNAJ SWOJĄ SKÓRĘ 1

1. Budowa i funkcje skóry 3
Skóra. Czym właściwie ona jest? 4
Jakie zadania pełni największy organ naszego ciała? 6

2. Skóra jako integralny narząd ciała. Dlaczego warto podchodzić do pielęgnacji w sposób holistyczny? 13

3. Czy geny determinują wygląd i zdrowie skóry? O epigenetyce 15
Homeodynamika komórek skóry 17
Stan zdrowia i stany zapalne 17
Styl i higiena życia 18
Zdrowie psychiczne i psychosomatyka 21
Pielęgnacja kosmetyczna i zabiegi kosmetologiczne 22
Podsumowanie 22

CZĘŚĆ II. W DRODZE DO ZDROWIA SKÓRY 27

4. Skóra nawilżona, czyli o co chodzi z tą barierą skórną? 29
Mikrobiota skórna 32
Rola bakterii i innych mikroorganizmów skórnych 33
Znaczenie mikrobioty skórnej 33
Naturalny czynnik nawilżający 35
Ceramidy i cement międzykomórkowy 35
Kwas hialuronowy 36

5. Skóra bez przebarwień 39
Kolor skóry. Skąd się bierze i co ma na niego wpływ? 40

6. Skóra bez zaskórników 49
Funkcje gruczołu łojowego 50
Zaskórniki jako konsekwencja nadaktywności gruczołu łojowego 53

7. Skóra bez stanów zapalnych 57
Choroby ze stanem zapalnym 59

8. Gładka skóra 63
Podsumowanie 64

CZĘŚĆ III. PIELĘGNACJA DOMOWA 67

9. Rola kosmetyków w pielęgnacji domowej 69
Oczyszczanie 71
Nawilżanie 73
Antyoksydacja 74
Fotoprotekcja 75

10. Kluczowe składniki aktywne w pielęgnacji domowej 77
Retinoidy 77
Kwasy chemiczne 83
Popularne kwasy wykorzystywane w produktach do pielęgnacji domowej 84
Peptydy 86
Antyoksydanty 87

11. Pielęgnacja skóry krok po kroku 95
Pielęgnacja poranna 95
Pielęgnacja wieczorna 100
Pielęgnacja dodatkowa 104
Podsumowanie 107

CZĘŚĆ IV. ZABIEGI GABINETOWE 111

12. Zabiegi gabinetowe jako uzupełnienie lub rozszerzenie pielęgnacji domowej 113
Popularne zabiegi kosmetologiczne 116
Zabiegi z wykorzystaniem urządzeń 128
Personalizacja zabiegów kosmetologicznych – nowy wymiar kosmetologii 136
Podsumowanie 139

CZĘŚĆ V. DLACZEGO KOSMETYKI I ZABIEGI NIE ZAWSZE DZIAŁAJĄ? KOMPLEKSOWA PIELĘGNACJA SKÓRY 143

13. Diagnostyka jako źródło informacji o przyczynach problemów skórnych 147
Wykaz badań pozwalających na ogólną ocenę zdrowia 148

14. To, co wewnątrz, to na zewnątrz 153
Hormony a skóra 153
Układ pokarmowy a skóra 158
Wpływ diety na skórę 161
Pozostałe zaburzenia i choroby towarzyszące problemom skórnym 164

15. Zbilansowana dieta 165

16. Suplementacja 169
Suplementy diety dla każdej skóry 171
Suplementy diety dla skóry z trądzikiem 173
Suplementy diety dla skóry z przebarwieniami 176
Suplementy diety dla skóry naczyniowej 177
Suplementy diety dla skóry dojrzałej/profilaktyka starzenia 178

17. Naturalny zegar biologiczny i rola snu 181

18. Dobrostan psychiczny i radzenie sobie ze stresem 183
Podsumowanie 186

CZĘŚĆ VI. SPOWOLNIĆ STARZENIE SIĘ SKÓRY 189

19. Starzenie się skóry warstwa po warstwie 191
Naskórek 191
Skóra właściwa 192
Tkanka podskórna 192
Powięź 192
Kościec 192
Dlaczego się starzejemy? 193

20. Jak starzeć się zdrowo? Pielęgnacja i suplementacja healthy aging 199
Pielęgnacja healthy aging 200
Pielęgnacja domowa 201
Pielęgnacja profesjonalna 203
Regeneracja uszkodzeń 205
Suplementacja healthy aging 206
Podsumowanie 214

CZĘŚĆ VII. PIĘKNO RODZI SIĘ Z HARMONII 217

21. Dobre praktyki wspierające poszukiwanie harmonii 219

Zakończenie 223

Piśmiennictwo 225

Słownik 227

Skorowidz 237

Szczegóły ebooka Elementarz pielęgnacji. Twoja droga do pięknej i zdrowej skóry krok po kroku

Wydawca:

PZWL

Rok wydania:

2025

Typ publikacji:

Ebook

Język:

polski

Format:

epub,mobi

ISBN:

978-83-01-24059-2

ISBN wersji papierowej:

978-83-01-23884-1

Wydanie:

1

Autorzy:

Agata Zejfer

Miejsce wydania:

Warszawa

Liczba Stron:

260

Recenzje ebooka Elementarz pielęgnacji. Twoja droga do pięknej i zdrowej skóry krok po kroku