Najpopularniejsze kategorie
Pozostałe kategorie
Najpopularniejsi autorzy
Bestseller
Najpopularniejsze kategorie
Pozostałe kategorie
Najpopularniejsi autorzy
Bestseller
Ebook Jak schudnąć w 4 krokach - dieta 4x4. 4 kluczowe produkty, 4-minutowe treningi, 4 tygodnie dla ciała, którego pragniesz
Sekretem doskonałej budowy ciała jest dieta 4x4, łącząca aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie. W książce Wydawnictwa Vital znajdziesz program żywieniowy połączony z 4-minutowymi treningami. Odkryj 4 Erin Oprea
30,15 zł
Opis treści
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, jaki wykonać pierwszy krok w stronę zdrowszej diety i stylu życia? Autorka, certyfikowana trenerka gwiazd Hollywood, prezentuje program żywieniowy połączony z 4-minutowymi treningami – sesjami ćwiczeń tabata. Pomoże on Ci uporać się z nadmiarem kilogramów, cellulitem, wzdęciami i rozwojem chorób, takich jak – schorzenia serca, cukrzyca, a nawet rak. Wystarczy, że zastosujesz dietę 4x4 i ograniczysz spożywanie 4 kluczowych produktów – skrobi, cukru, sodu i alkoholu, a w połączeniu z 4-minutowymi ćwiczeniami pokonasz otyłość brzuszną, zyskasz płaski brzuch, zwiększysz masę mięśniową, wzmocnisz umysł i poprawisz kondycję. Odkryj 4 korzyści dla Twojego zdrowia i wyglądu.Spis treści ebooka Jak schudnąć w 4 krokach - dieta 4x4. 4 kluczowe produkty, 4-minutowe treningi, 4 tygodnie dla ciała, którego pragniesz
Podziękowania
Przedmowa Carrie Underwood
Wstęp
CZĘŚĆ 1: Styl życia zdrowej i szczupłej osoby
Rozdział 1: Droga prowadząca do stylu życia zdrowej i szczupłej osoby
Rozdział 2: Być zdrowym i szczupłym: co to właściwie znaczy?
Rozdział 3: Przeciw robieniu wymówek
CZĘŚĆ 2: Zdrowe żywienie
Rozdział 4: 4 zdrowe nawyki żywieniowe
Zdrowy nawyk 1: Ograniczenie spożycia skrobi w nocy
Zdrowy nawyk 2: Ograniczenie spożycia cukru
Zdrowy nawyk 3: Ograniczenie spożycia sodu
Zdrowy nawyk 4: Ograniczenie spożycia alkoholu
Rozdział 5: Przydatne składniki i narzędzia kuchenne
Rozdział 6: Dzień na przygotowanie
Rozdział 7: Przepisy na każdy posiłek
Przepisy śniadaniowe 4×4
Przepisy na dania lunchowe 4×4
Przepisy obiadowe 4×4
Przepisy na dodatki 4×4
Przepisy na przekąski 4×4
Przepisy na desery 4×4
Przepisy na smoothie 4×4
Rozdział 8: Wariacje przepisów i substytuty
CZĘŚĆ 3: Poprawa sylwetki
Rozdział 9: 4-minutowy cykl treningowy
Rozdział 10: Przydatny sprzęt treningowy
Rozdział 11: Przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach
Rozdział 12: Trzy poziomy trudności
Tabaty dla początkujących
Tabaty dla średniozaawansowanych
Tabaty dla zaawansowanych
Rozdział 13: Odmiany i modyfikacje tabat
Rozdział 14: Ćwiczenia dla osób kontuzjowanych i formy leczenia
CZĘŚĆ 4: Dieta 4×4
Tydzień 1: Tabaty dla początkujących + ograniczenie spożycia skrobi w nocy
Tydzień 2: Tabaty dla początkujących/średniozaawansowanych + ograniczenie spożycia cukru
Tydzień 3: Tabaty dla średniozaawansowanych + ograniczenie spożycia sodu
Tydzień 4: Tabaty dla średniozaawansowanych/zaawansowanych + ograniczenie spożycia alkoholu
Epilog: Co teraz?
Bibliografia
Szczegóły ebooka Jak schudnąć w 4 krokach - dieta 4x4. 4 kluczowe produkty, 4-minutowe treningi, 4 tygodnie dla ciała, którego pragniesz
- Wydawca:
- Vital
- Rok wydania:
- 2020
- Typ publikacji:
- Ebook
- Język:
- polski
- Format:
- epub,pdf,mobi
- ISBN:
- 978-83-8168-571-9
- ISBN wersji papierowej:
- 978-83-8168-484-2
- Autorzy:
- Erin Oprea
- Tłumacze:
- Krzysztof Sołowiej
- Liczba Stron:
- 348
- Czas realizacji zamówienia:
- Do 10 min
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?
Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
Podobne ebooki do Mięsne historie
@CUSTOMER_NAME@
@COMMENT_TITLE@
@COMMENT_COMMENT@