- -22%
ebook Jak schudnąć w 4 krokach - dieta 4x4. 4 kluczowe produkty, 4-minutowe treningi, 4 tygodnie dla ciała, którego pragniesz
Odkryj sekret skutecznego odchudzania i zdrowszego stylu życia w książce "Jak schudnąć w 4 krokach - dieta 4x4" autorstwa Erin Oprea, wydanej przez Vital w 2020 roku. Zdobądź ebook, który pomoże Ci uporać się z problemami zdrowotnymi i poprawić wygląd Twojego ciała dzięki innowacyjnemu programowi żywieniowemu połączonemu z krótkimi treningami.
Autorka, ekspertka w dziedzinie zdrowej diety i stylu życia, przedstawia sprawdzony sposób na schudnięcie, który opiera się na ograniczeniu spożycia czterech kluczowych produktów: skrobi, cukru, sodu i alkoholu. Zamiast tego zachęca do wdrożenia 4-minutowych treningów tabata, które pozwolą Ci spalić nadmiar kalorii i wzmocnić mięśnie.
Ebook "Jak schudnąć w 4 krokach - dieta 4x4" dostępny jest do pobrania w wygodnym formacie PDF, a zakupić go możesz w sklepie z e-bookami lub innych punktach sprzedaży wydawcy. Dzięki tej publikacji cyfrowej nauczysz się, jak ograniczyć szkodliwe substancje i wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, które pozwolą Ci osiągnąć zamierzone cele.
Wydanie elektroniczne książki Erin Oprea to nie tylko poradnik dotyczący diety i treningu, ale również praktyczny przewodnik po zdrowym stylu życia. Dzięki niemu zrozumiesz, jak istotne jest ograniczenie spożycia cukru, skrobi, sodu oraz alkoholu, a także jakie korzyści płyną z regularnych ćwiczeń i zdrowego odżywiania.
Dieta 4x4 to nie tylko sposób na schudnięcie, ale również droga do poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Zmniejszenie ryzyka chorób serca, cukrzycy, a nawet nowotworów to tylko niektóre z korzyści, jakie przyniesie Ci stosowanie się do zaleceń zawartych w tym ebooku.
Nie czekaj dłużej – kup e-booka "Jak schudnąć w 4 krokach - dieta 4x4" i rozpocznij swoją przygodę z odchudzaniem już dziś! Zdobądź narzędzia niezbędne do osiągnięcia sukcesu i ciesz się zdrowym, szczupłym ciałem.
Spis treści ebooka Jak schudnąć w 4 krokach - dieta 4x4. 4 kluczowe produkty, 4-minutowe treningi, 4 tygodnie dla ciała, którego pragniesz
Podziękowania
Przedmowa Carrie Underwood
Wstęp
CZĘŚĆ 1: Styl życia zdrowej i szczupłej osoby
Rozdział 1: Droga prowadząca do stylu życia zdrowej i szczupłej osoby
Rozdział 2: Być zdrowym i szczupłym: co to właściwie znaczy?
Rozdział 3: Przeciw robieniu wymówek
CZĘŚĆ 2: Zdrowe żywienie
Rozdział 4: 4 zdrowe nawyki żywieniowe
Zdrowy nawyk 1: Ograniczenie spożycia skrobi w nocy
Zdrowy nawyk 2: Ograniczenie spożycia cukru
Zdrowy nawyk 3: Ograniczenie spożycia sodu
Zdrowy nawyk 4: Ograniczenie spożycia alkoholu
Rozdział 5: Przydatne składniki i narzędzia kuchenne
Rozdział 6: Dzień na przygotowanie
Rozdział 7: Przepisy na każdy posiłek
Przepisy śniadaniowe 4×4
Przepisy na dania lunchowe 4×4
Przepisy obiadowe 4×4
Przepisy na dodatki 4×4
Przepisy na przekąski 4×4
Przepisy na desery 4×4
Przepisy na smoothie 4×4
Rozdział 8: Wariacje przepisów i substytuty
CZĘŚĆ 3: Poprawa sylwetki
Rozdział 9: 4-minutowy cykl treningowy
Rozdział 10: Przydatny sprzęt treningowy
Rozdział 11: Przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach
Rozdział 12: Trzy poziomy trudności
Tabaty dla początkujących
Tabaty dla średniozaawansowanych
Tabaty dla zaawansowanych
Rozdział 13: Odmiany i modyfikacje tabat
Rozdział 14: Ćwiczenia dla osób kontuzjowanych i formy leczenia
CZĘŚĆ 4: Dieta 4×4
Tydzień 1: Tabaty dla początkujących + ograniczenie spożycia skrobi w nocy
Tydzień 2: Tabaty dla początkujących/średniozaawansowanych + ograniczenie spożycia cukru
Tydzień 3: Tabaty dla średniozaawansowanych + ograniczenie spożycia sodu
Tydzień 4: Tabaty dla średniozaawansowanych/zaawansowanych + ograniczenie spożycia alkoholu
Epilog: Co teraz?
Bibliografia
Szczegóły ebooka Jak schudnąć w 4 krokach - dieta 4x4. 4 kluczowe produkty, 4-minutowe treningi, 4 tygodnie dla ciała, którego pragniesz
- Wydawca:
- Vital
- Rok wydania:
- 2020
- Typ publikacji:
- Ebook
- Język:
- polski
- Format:
- epub,pdf,mobi
- ISBN:
- 978-83-8168-571-9
- ISBN wersji papierowej:
- 978-83-8168-484-2
- Autorzy:
- Erin Oprea
- Tłumacze:
- Krzysztof Sołowiej
- Liczba Stron:
- 348
Recenzje ebooka Jak schudnąć w 4 krokach - dieta 4x4. 4 kluczowe produkty, 4-minutowe treningi, 4 tygodnie dla ciała, którego pragniesz
-
Reviews (0)
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?
Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
- -22%
@CUSTOMER_NAME@
@COMMENT_TITLE@
@COMMENT_COMMENT@