-17%

ebook Kompulsywne objadanie się. Jak dzięki mocy własnego mózgu uwolnić się od zaburzeń odżywiania Kathryn Hansen

Cierpisz na zaburzenia odżywiania? Autorka dzieli się skutecznymi technikami, które pozwoliły jej uwolnić się od bulimii. Sprawdź, jak mogą pomóc Tobie przejąć kontrolę nad życiem oraz na nowo pokocha

Wydawca: Vital

Rok wydania: 2019

Pobierz fragment

Jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania, masz napady kompulsywnego objadania się i znaczna część Twojego życia kręci się wokół jedzenia, to dobrze trafiłeś. Ta książka podpowie Ci jak w samodzielny sposób pokonać swoją chorobę i zerwać ze wszystkimi formami niekontrolowanego jedzenia. Autorka przedstawia techniki oparte wyłącznie na mocy mózgu, które pozwalają samodzielnie pokonać zaburzenia odżywiania. To właśnie z ich pomocą sama wyzdrowiała i pokonała bulimię. Publikacja ta pomogła odzyskać zdrowie już wielu osobom zmagającym się z kompulsywnym objadaniem się dzięki opisanym sposobom wykorzystania wolnej woli, samodzielności i samokontroli. Teraz czas na Ciebie. Jedz z głową!

Spis treści ebooka Kompulsywne objadanie się. Jak dzięki mocy własnego mózgu uwolnić się od zaburzeń odżywiania

Przedmowa
Do czytelnika
Wprowadzenie

Część I
Moja bulimia i jak ją pokonałam

Typowy dzień obżarstwa
Typowy dzień oczyszczania
Wybory i ich konsekwencje
Moja pierwsza terapia
Mój pierwszy epizod kompulsywnego objadania się
Powrót do terapii
Z pomocą przychodzi Topamax
Niektóre rzeczy się zmieniają, a inne pozostają takie same
Nowa książka i nowa nadzieja
Moje dwa mózgi
Cały czas miałam kontrolę
Odparcie pokusy
Kres walki z bulimią

Część II
Nowe spojrzenie na bulimię i powrót do zdrowia

Prawdziwa historia mojej bulimii i uzdrowienia
Czy naprawdę wyzdrowiałam?
Dlaczego objadałam się kompulsywnie?
Jaka była pierwotna przyczyna mojego obżarstwa?
Z jakiego powodu stosowałam dietę odchudzającą
i dlaczego stała się ona poważnym problemem?
Dlaczego nadal miałam skłonności do objadania się?
Powód 1: Silny instynkt przetrwania
Dlaczego nadal miałam skłonności do objadania się?
Powód 2: Przyzwyczajenie
Dlaczego poddawałam się pokusie kompulsywnego objadania się?
Dlaczego terapia okazała się w moim przypadku nieskuteczna?
O moim uzdrowieniu raz jeszcze. Jak tego dokonałam?
Mózg ponad objadaniem się, krok 1: Chęć objadania się traktuj jako neurologiczne śmieci
Mózg ponad objadaniem się, krok 2: Oddziel swój
wyższy umysł od chęci objadania się

Mózg ponad objadaniem się, krok 3: Przestań
reagować na chęć objadania się
Mózg ponad objadaniem się, krok 4: Przestań
poddawać się chęci objadania się
Mózg ponad objadaniem się, krok 5: Odczuj radość
Czy może nastąpić nawrót choroby?
Moja obecna sytuacja

Część III
Ponowne przyjrzenie się
zasadom terapii konwencjonalnej

„Normalny” sposób odżywiania
Stosunek do własnego ciała, waga i dieta
Niska samoocena
Metody „radzenia sobie” z problemami
Czynniki wyzwalające chęci objadania się
Oczyszczanie
Problemy współistniejące
Leki
Zapobieganie zaburzeniom odżywiania
Możliwości łączenia metody mózgu ponad objadaniem się z terapią konwencjonalną
Podsumowanie

Przypisy
Bibliografia
Podziękowania