Ebook Pranajama – uzdrawiająca moc oddechu. Odpręż ciało, oczyść umysł i pozbądź się bólu Ralph Skuban

Ekspert z dziedziny jogi ujawnia korzyści z ćwiczeń oddechowych. Opisuje pranajamę i skuteczne techniki opanowania oddechu. Dzięki nim oczyścisz umysł, zniwelujesz stres, odprężysz ciało i pozbędziesz

49,55 zł

Dodaj do ulubionych

Pobierz fragment

Opis treści

Natłok obowiązków, stres, przemęczenie i brak energii dają Ci się we znaki? Chciałbyś zwolnić tempo i wziąć głęboki oddech? Teraz jest to możliwe dzięki pranajamie. Autor, ekspert z dziedziny jogi, podaje skuteczne techniki ćwiczeń oddechowych na poprawę zdrowia i samopoczucia. Stosując je przejmiesz kontrolę nad umysłem, pozbędziesz się negatywnych myśli i osiągniesz wewnętrzny spokój. Pobudzisz układ nerwowy, uaktywnisz samuouzdrawiające moce organizmu i pozbędziesz się dolegliwości. Z pomocą zawartych w publikacji ćwiczeń odprężysz ciało, uwolnisz się od stresu i bólu. Poczujesz przypływ nowej życiowej energii i będziesz gotowy do działania. Pranajama – zdrowe oddychanie.

Spis treści ebooka Pranajama – uzdrawiająca moc oddechu. Odpręż ciało, oczyść umysł i pozbądź się bólu

Przedmowa – Patrick Broome
Wstęp – Jaiveer Singh
O książce
Krótka historia oddechu na świecie
Pranajama – filozofia i praktyka
Czym jest pranajama?
Od obserwacji oddechu do oddychania całym ciałem
Trzy przestrzenie oddechu
O oddychaniu na leżąco
Viloma i dirgha
Świadomość, odprężenie i zgromadzony w organizmie ból
Prawidłowe siedzenie
Jnana mudra, pieczęć wiedzy
Samavritti, równy oddech
Vayu, pola energii życiowej
Kumbhaka, zatrzymanie oddechu
Bandhy
Nadi, kanały energii
Nadi shodhana, oczyszczający oddech
Ujjayi, oddech zwycięzcy
Surya bhedana i chandra bhedana, przekłucie słońca i księżyca
Sitkari, oddech syczenia
Oddychanie, życie, umieranie
Sitali, chłodzący oddech
Bhramari, brzęczenie pszczoły
Kapalabhati, jaśniejąca czaszka
Bhastrika, oddech miecha
Agnisara kriya, ćwiczenie ognia
Murchha pranajama, pozbawienie umysłu władzy
Czakry – centra energii życiowej
Ćaturtha – sekretna czwarta pranajama
Czym jest wyzwolenie?
Epilog: wejdź w swoje ciało!