Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni.
  • -17%

ebook Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni. Vadim Kortunov

Poznaj skuteczny i najtańszy sposób na zdrowie, czyli samomasaż. Dzięki publikacji Wydawnictwa Vital nauczysz się prawidłowego wykonywania technik samomasażu głowy, szyi, podbrzusza i przestrzeni międ Vadim Kortunov
Wydawca: Vital
Rok wydania: 2021
Zobacz fragment
Pobierz fragment
Opis Spis treści Szczegóły Recenzje

Samodzielny masaż to najprostsza i najtańsza terapia na pokonanie bólu stawów, mięśni i kości. Poprawia ukrwienie i odżywia skórę, zapobiega kontuzjom, aktywuje rezerwy organizmu do walki z chorobami i pielęgnuje ciało. Samomasaż leczniczy można również stosować na głowę, szyję, podbrzusze i przestrzenie międzyżebrowe oraz brzuch. Niektóre techniki masażu wzmacniają mięśnie i stawy, podczas gdy inne mogą pomóc Ci się zrelaksować lub złagodzić ból. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami i poprawnie wykonać masaż. Z tej książki dowiesz się, jakie są prawidłowe sekwencje wykonywania masażu, właściwe kierunki ruchu rąk oraz jak sprawić, by masaż był skuteczny. Samomasaż – skuteczny i najtańszy sposób na zdrowie.

Spis treści ebooka Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni.

Samodzielny masaż na bóle mięśni, stawów i innych części ciała


Od Autora


Techniki i kierunki ruchów rąk


Kierunek ruchów rąk podczas głaskania


Kierunek ruchów rąk podczas rozcierania


Kierunek ruchów rąk podczas ugniatania


Kierunek ruchów podczas wibracji przerywanych i ciągłych


Skutki stosowania poszczególnych metod


Techniki samomasażu


Samomasaż głowy


Samomasaż szyi


Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego (kapturowego)


Samomasaż mięśnia naramiennego


Samodzielny masaż mięśnia trójgłowego (tricepsa)


Samomasaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)


Samodzielny masaż mięśnia ramienno-promieniowego


Samomasaż dłoni i palców


Samomasaż stawów


Samomasaż mięśni klatki piersiowej


Samodzielny masaż mięśnia najszerszego grzbietu


Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych


Samodzielny masaż mięśni podżebrowych


Samodzielny masaż mięśni brzucha


Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu


Samodzielny masaż mięśni pośladkowych


Samodzielny masaż uda


Samodzielny masaż stawu kolanowego


Pozycje do masażu mięśni goleni


Pozycje do masażu mięśni łydek


Samodzielny masaż podudzi, piszczeli i łydek


Samodzielny masaż stóp i palców


Samodzielny masaż stawów biodrowych


Masaż ogólny


Podsumowanie




Samodzielny masaż przed i po aktywności fizycznej


Od Autora


Sekwencja wykonywania samodzielnego masażu


Samomasaż głowy


Samodzielny masaż szyi


Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego


Samodzielny masaż mięśnia naramiennego


Samomasaż mięśnia trójgłowego


Samodzielny masaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)


Samodzielny masaż stawu nadgarstkowego


Samodzielny masaż dłoni i palców


Samodzielny masaż najszerszego mięśnia grzbietu


Samodzielny masaż mięśni piersiowych


Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych


Samomasaż mięśni podżebrowych


Samodzielny masaż mięśni brzucha


Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu


Samodzielny masaż mięśni pośladkowych


Samodzielny masaż miednicy


Samodzielny masaż uda


Samodzielny masaż stawu kolanowego


Pozycje do samodzielnego masażu mięśni goleni


Samodzielny masaż mięśni piszczeli i łydek


Samodzielny masaż podudzia


Samodzielny masaż stawu skokowego


Samodzielny masaż stóp i palców


Samomasaż stawów biodrowych


Masaż ogólny


Podsumowanie


 

Szczegóły ebooka Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni.

Wydawca:
Vital
Rok wydania:
2021
Typ publikacji:
Ebook
Język:
polski
Format:
pdf,mobi,epub
ISBN:
978-83-8168-931-1
ISBN wersji papierowej:
978-83-8168-833-8
Autorzy:
Vadim Kortunov
Tłumacze:
Katarzyna Masłowska
Liczba Stron:
132

Recenzje ebooka Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni.

Średnia ocena

0.0
0 recenzji

  • Reviews (0)
    • All reviews (0)
    • Excellent (0)
    • Good (0)
    • Medium (0)
    • Poor (0)
    • Terrible (0)

@CUSTOMER_NAME@

@COMMENT_TITLE@

@COMMENT_COMMENT@

@COMMENT_AVATAR@

@CUSTOMER_NAME@

@AUTHOR_PROFILE@ @COMMENT_ISO_COUNTRY@ @VERIFY_PURCHASE@
@COMMENT_DATE@
@COMMENT_NO_APPROVE@

@COMMENT_COMMENT@

Reply
@CURRENT_AVATAR@
@COMMENT_AVATAR@

@CUSTOMER_NAME@

@AUTHOR_PROFILE@ @COMMENT_ISO_COUNTRY@ @VERIFY_PURCHASE@
@COMMENT_DATE@
@COMMENT_NO_APPROVE@

@COMMENT_COMMENT@

Reply

Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?

Ikona ebooka Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Ikona komutera Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Ikona telefonu Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Ikona urządzenia elektroniczne Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
  • -17%
-17% 34,30 zł
28,50 zł
Najniższa cena z 30 dni: 28,50 zł

Podobne ebooki do 30 dni do zdrowszego stylu życia: wyzwanie fit i wellness

Joga dna miednicy
  • -11%
Ebook

Joga dna miednicy

Christina D
42,90 zł 38,22 zł
Najniższa cena z 30 dni: 38,22 zł
Traumy dzieciństwa
  • -17%
Ebook

Traumy dzieciństwa

Vienna Pharaon
54,90 zł 45,61 zł
Najniższa cena z 30 dni: 45,61 zł

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi.