- -15%
- Nowość
ebook Siła rezyliencji Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu?
Czy zastanawiasz się czasami, dlaczego niektórzy z nas bez problemu przechodzą przez życiowe burze, a inni upadają i nie potrafią się podnieść? Dlaczego pewni ludzie radzą sobie z przeciwnościami losu, a inni nie są w stanie stawić im czoła?
Kluczem jest rezyliencja, czyli umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i bolesnymi doświadczeniami. To siła ciała, umysłu i charakteru, która pozwala właściwie reagować na przeciwności losu i napotykane wyzwania. Nie da się uniknąć prób, na jakie wystawia nas los. To, jak na nie reagujemy, wynika ze świadomie rozwijanej rezyliencji, która stanowi podstawę zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Jak więc wykształcić tę umiejętność?
W książce przedstawiono najważniejsze metody, które pomogą Ci podnieść się po porażce. Przekonasz się, jak pielęgnować wewnętrzną siłę pozwalającą poradzić sobie z wyzwaniami stawianymi przez życie.
Glenn Schiraldi dostarcza narzędzi do uporania się z codziennymi kłopotami, które nękają każdego z nas, a także z poważniejszymi problemami, które są przyczyną lęku i stresu oraz mogą zagrażać życiu. Dzięki licznym ćwiczeniom nauczysz się kierować emocjami, zarówno przyjemnymi, jak i przykrymi, oraz poprawiać swoje samopoczucie. Dowiesz się także, jak dbać o zdrowie psychiczne i poradzić sobie z lękiem, depresją lub uzależnieniem. Co najważniejsze, zdobędziesz realne umiejętności pozwalające rozwijać się bez względu na to, jakie kłody życie rzuca Ci pod nogi.
Dowiedz się, jak:
• podnieść się po porażce,
• radzić sobie z bolesnymi emocjami,
• wzmocnić poczucie własnej wartości i siłę wewnętrzną,
• zachować spokój w warunkach presji,
pokonywać życiowe trudności.
Spis treści ebooka Siła rezyliencji
Wstęp
Część 1
Podstawy rezyliencji
Rozdział 1
Wspaniały, zdolny do adaptacji mózg – przygotowanie
Rozdział 2
Regulacja pobudzenia – podstawy
Rozdział 3
Zaawansowane techniki regulacji pobudzenia
Rozdział 4
Techniki przynoszące szybką ulgę
Rozdział 5
Uspokajanie myśli
Rozdział 6
Uważność
Rozdział 7
Współczucie dla samego siebie
Rozdział 8
Pisanie ekspresywne
Rozdział 9
Radzenie sobie z niepokojącymi snami
Część 2
Ciągły rozwój: wzmacnianie poczucia szczęścia i pozytywności
Rozdział 10
Podstawowe informacje na temat szczęścia
Rozdział 11
Wdzięczność
Rozdział 12
Poczucie własnej wartości
Rozdział 13
Realistyczny optymizm
Rozdział 14
Altruizm
Rozdział 15
Humor
Rozdział 16
Siła moralna
Rozdział 17
Sens i cel
Rozdział 18
Inteligencja społeczna
Rozdział 19
Rodziny cechujące się inteligencją społeczną
Rozdział 20
Wybaczenie
Rozdział 21
Równowaga i zdrowe przyjemności
Część 3
Rozkwit: optymalne funkcjonowanie i radzenie sobie w sposób adaptacyjny
Rozdział 22
Aktywne podejście do radzenia sobie
Rozdział 23
Pewność siebie
Rozdział 24
Elastyczność i kreatywność
Rozdział 25
Gotowość do podjęcia terapii
Podsumowanie
Na zakończenie
Podziękowania
O autorze
Aneks A
Dieta zdrowa dla mózgu – plan tygodniowy
Aneks B
Dbanie o zdrowie mózgu – plan na pierwsze dwa tygodnie
Aneks C
Rejestr strategii rezyliencji
Zalecane źródła
Bibliografia
Indeks osobowy
Indeks rzeczowy
Szczegóły ebooka Siła rezyliencji
- Wydawca:
- GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
- Rok wydania:
- 2019
- Typ publikacji:
- Ebook
- Język:
- polski
- Format:
- epub mobi
- Tłumaczenie:
- Sylwia Pikiel
- Liczba stron:
- 344
- Miejsce wydania:
- Sopot
- ISBN dla wersji papierowej:
- 9788374898072
Recenzje ebooka Siła rezyliencji
-
Reviews (0)
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?
Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
- -15%
- Nowość
@CUSTOMER_NAME@
@COMMENT_TITLE@
@COMMENT_COMMENT@