ebook Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej Grażyna Tuchmacher

Wydawca: Impuls

Rok wydania: 2013

Odkryj tajemnice zdrowego odżywiania i higieny kobiety ciężarnej w bestsellerowej książce Grażyny Tuchmacher wydanej przez Impuls w 2013 roku. Ten poradnik to prawdziwy skarb dla przyszłych mam, które chcą poznać najlepsze metody dbania o siebie i swoje nienarodzone dziecko.

Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej to nie tylko przewodnik po prawidłowym jadłospisie, ale także zbiór praktycznych wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia. Dzięki niej dowiesz się, jak komponować posiłki, aby dostarczyć sobie i rozwijającemu się maleństwu niezbędnych składników odżywczych. Książka zawiera także cenne informacje o higienie i pielęgnacji w czasie ciąży oraz po porodzie.

Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej to również aktualizacja najnowszych trendów w dziedzinie odżywiania przyszłych matek. Autorka dostarcza czytelniczkom przepisy oparte na tradycyjnej i współczesnej kuchni, które pozwolą im zachować dobrą formę i energię przez cały okres ciąży.

Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz posiadanie potomstwa, ta książka jest dla Ciebie niezbędna! Pobierz ją teraz w formacie PDF, aby mieć dostęp do najlepszych porad i przepisów zawsze pod ręką. Znajdź najlepsze ebooki na rynku, w tym bestsellery literatury pięknej i nie tylko, w naszym sklepie z e-bookami.

Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej to idealne źródło inspiracji dla każdej przyszłej mamy. Odkryj, jak możesz zadbać o siebie i swoje dziecko już od pierwszych chwil jego istnienia. Skorzystaj z naszej oferty e-booków do pobrania i ciesz się wygodnym formatem cyfrowym, który pozwoli Ci czytać w dowolnym miejscu i czasie.

Pora zainwestować w swoje zdrowie i dobre samopoczucie! Kup Zdrowe odżywianie i higienę kobiety ciężarnej już dziś i poczuj różnicę. To wydanie elektroniczne to prawdziwa publikacja cyfrowa, która pomoże Ci zrozumieć, jak ważna jest prawidłowa dieta i higiena w czasie ciąży.

Spis treści ebooka Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej

Od autorki 7
Część I 10
Żywienie kobiety oczekującej dziecka 11
Będę szczęśliwą mamą 11
Prawidłowa waga w czasie ciąży 15
Zdrowe odżywianie kobiety ciężarnej 19
Wartość odżywcza podstawowych produktów żywnościowych 29
Warzywa i ich rola w żywieniu kobiety ciężarnej 29
Owoce jako naturalna słodycz 32
Mleko, jogurty, kefiry i sery jako źródła wapnia i białka 35
Jaja jako źródło cennych składników 37
Produkty zbożowe jako źródło węglowodanów 37
Ryby – smaczne i zdrowe 39
Indyk to najlepszy drób 40
Mięso zwierząt rzeźnych 41
Jaki tłuszcz jest najzdrowszy? 42
Przyprawy kuchenne 45
Substancje chemiczne najczęściej dodawane do żywności 50
Planowanie jadłospisów 55
Wiosna 56
Lato 58
Jesień 60
Zima 62
Część II 66
Higiena i kosmetyka kobiety oczekującej dziecka 67
Pielęgnacja ciała 68
Pielęgnacja cery 68
Pielęgnacja intymnych okolic ciała 69
Pielęgnacja skóry pod pachą 70
Pielęgnacja włosów 70
Pielęgnacja stóp 71
Część III 74
Kuchnia młodej pani domu i przyszłej mamy 75
Zasady obowiązujące w kuchni 76
Potrawy z warzyw 79
Owoce w potrawach 97
Potrawy z mleka i jego przetworów 101
Dania z jaj 107
Potrawy mączne 115
Sałatki z makaronem 129
Zupy 133
Dania półmięsne z makaronami i warzywami 143
Potrawy z ryb 153
Dania z drobiu 165
Potrawy z mięsa 179
Miniprzekąski 185
Desery i kilka wypieków 189
Podstawowe przeliczniki miar i wagi w kuchni 203