ebook Zdrowy perfekcjonizm Wylecz się z "muszę" i "powinienem" Clarissa W. Ong

Jeśli uważasz się za perfekcjonistę, prawdopodobnie czujesz dumę z tej cechy swojego charakteru. W końcu zawsze dajesz z siebie sto procent, a tylko tak można osiągnąć cel! Ale czy na pewno? Ciągłe dążenie do ideału bywa także przyczyną nieuzasadnionej samokrytyki i nadmiernego stresu, często prowadzi do wypalenia oraz niszczy relacje z bliskimi.

Ta książka pomoże ci wyrwać się z matni samooskarżeń i nadmiernych wymagań wobec siebie i innych. Dowiesz się z niej, jak:

• odróżnić perfekcjonizm pomocny od szkodliwego,

• uniknąć narzucania sobie i innym nierealistycznych standardów, zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym,

• pokonać lęk przed popełnianiem błędów, który jest największym wrogiem kreatywności i produktywności,

• uwolnić się od ograniczających etykiet sukcesu i porażki,

• dać sobie prawo do odpoczynku,

• uciszyć wewnętrznego krytyka, który nie pozwala ci rozwinąć skrzydeł,

• dążyć do sukcesu w sposób zrównoważony i bezpieczny.

Jeśli czujesz, że twoje pragnienie bycia doskonałym może być przyczyną stresu lub zmęczenia, wiedz, że ten poradnik powstał z myślą o tobie! Napisany przez duet psychologów klinicznych, oferuje ćwiczenia oparte na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), które pozwolą ci zniwelować ukryte koszty perfekcjonizmu i czerpać z niego jako twojej supermocy.