- -22%
ebook Zdrowy umysł
Zdrowy umysł to klucz do zdrowego życia, a książka Daniela G. Amena pod tym samym tytułem pokazuje, jak osiągnąć ten cel poprzez zrozumienie i pielęgnowanie swojego mózgu. Wydana przez Vital w 2021 roku w języku polskim, ta książka jest nie tylko przewodnikiem po zdrowiu psychicznym, ale także skarbnicą cennych informacji na temat zaburzeń umysłowych i ich przyczyn.
Autor, znany lekarz i psychiatra, podchodzi do chorób psychicznych jak do problemów mózgu. W swojej książce wskazuje na związek między depresją, ADHD, zaburzeniami lękowymi, kompulsywnymi i chorobami neurodegeneracyjnymi a uszkodzeniami mózgu. Analizując 11 stopni ryzyka, Amen wyjaśnia, jak możemy chronić nasz mózg i aktywować jego zdolności do regeneracji.
Dziesięciopunktowy plan przedstawiony w książce obejmuje zdrowe odżywianie, suplementację, techniki relaksacyjne oraz strategie radzenia sobie ze stresem. Te metody są poparte dowodami, w tym obrazami mózgu SPECT przed i po zastosowaniu zaleceń. Dzięki temu czytelnik może sam ocenić skuteczność proponowanych rozwiązań.
"Zdrowy umysł" to nie tylko książka dla osób zmagających się z chorobami psychicznymi, ale również dla każdego, kto pragnie zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Wykorzystując format ebooka, możesz cieszyć się tą wiedzą gdziekolwiek jesteś – na komputerze, tablecie czy smartfonie. Pobierz swój egzemplarz w formacie PDF i zacznij drogę do zdrowego umysłu już teraz!
Spis treści ebooka Zdrowy umysł
Zanim przeczytasz
Wstęp: Dlaczego nienawidzę terminu zaburzenie psychiczne i ty też powinieneś
Część 1:
MYŚLENIE O ZDROWIU PSYCHICZNYM
JAKO O ZDROWIU MÓZGU ZMIENIA WSZYSTKO
Rozdział 1. OD OPĘTANIA PRZEZ DEMONA PO 15-MINUTOWE BADANIE
Krótka historia diagnozowania i leczenia chorób psychicznych
Rozdział 2. CZYNIENIE NIEWIDZIALNEJ CHOROBY WIDZIALNĄ
W jaki sposób patrzenie na mózg burzy przestarzałe modele i ukierunkowuje na nowe myślenie
Rozdział 3. 12 PRZEWODNICH ZASAD, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE ŻYCIE
Rozdział 4. KONTROLUJ SWÓJ MÓZG, A TWÓJ UMYSŁ PODĄŻY ZA TOBĄ
Wszystko zaczyna się od 4 kręgów oraz zapobiegania lub leczenia 11 czynników ryzyka
Część 2:
Jak przyczynić się do powstania lub wyeliminować
chorobę psychiczną: podejście ZDROWEGO UMYSŁU
Rozdział 5. PRZEPŁYW KRWI
Zoptymalizuj fundament swego życia
Rozdział 6. EMERYTURA I STARZENIE SIĘ
Kiedy ty przestajesz się uczyć, twój mózg zaczyna umierać
Rozdział 7. STAN ZAPALNY
Ugaś wewnętrzny ogień
Rozdział 8. GENETYKA
Znaj swoje słabości i pamiętaj, że twoja historia nie determinuje twojego przeznaczenia
Rozdział 9. URAZ GŁOWY
Niepozorna epidemia, która leży u podstaw wielu chorób psychicznych
Rozdział 10. TOKSYNY
Oczyść swój umysł i ciało
Rozdział 11. BURZE UMYSŁOWE
Uspokój nieprawidłową aktywność elektryczną mózgu, która napędza wahania nastroju, niepokój i agresję
Rozdział 12. ODPORNOŚĆ I INFEKCJE
Atak od wewnątrz i od zewnątrz
Rozdział 13. PROBLEMY NEUROHORMONALNE
Cudowny rozwój umysłu
Rozdział 14. OTYŁOŚĆ CUKRZYCOWA
Pozbądźmy się pandemii, która niszczy nasze mózgi, umysły i ciała
Rozdział 15. SEN
Każdej nocy oczyść swój mózg, by mieć jaśniejsze dni
Część 3:
Praktyczne strategie, które pomagają położyć
kres chorobom psychicznym już teraz
Rozdział 16. LEKI KONTRA NUTRACEUTYKI
Co na to nauka?
Rozdział 17. NIE MOŻESZ ZMIENIĆ TEGO, CZEGO NIE ZMIERZYŁEŚ
Zapobieganie chorobom zaczyna się od zbadania istotnych wskaźników
Rozdział 18. SZALENIE PROSTA ŻYWNOŚĆ
Dieta, która położy kres chorobom psychicznym
Rozdział 19. JAK DOKONAĆ PRAWDZIWEJ ZMIANY
Zdrowie mózgu w całych rodzinach, szkołach, biznesach, kościołach i wszędzie tam, gdzie gromadzą się ludzie
Dodatek A JAK ZNALEŹĆ LEKARZA STOSUJĄCEGO SIĘ
DO REGUŁ PROGRAMU ZDROWEGO UMYSŁU
Dodatek B 10 GENÓW, KTÓRE MOGĄ WPŁYWAĆ NA ZDROWIE MÓZGU/ZDROWIE PSYCHICZNE
Podziękowania
O Autorze
Źródła
Bibliografia i dalsza lektura
Szczegóły ebooka Zdrowy umysł
- Wydawca:
- Vital
- Rok wydania:
- 2021
- Typ publikacji:
- Ebook
- Język:
- polski
- Format:
- pdf,mobi,epub
- ISBN:
- 978-83-8272-021-1
- ISBN wersji papierowej:
- 978-83-8168-900-7
- Autorzy:
- Daniel G. Amen
- Tłumacze:
- Kamila Roszkowska
- Liczba Stron:
- 492
Recenzje ebooka Zdrowy umysł
-
Reviews (0)
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?
Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
- -22%
@CUSTOMER_NAME@
@COMMENT_TITLE@
@COMMENT_COMMENT@