Czy kiedykolwiek spotkałaś kobietę zrelaksowaną? Kobietę swobodną. Taką, która nie boi się zajmować miejsca w świecie. Wolną, wyrozumiałą i łagodną wobec siebie. Kobietę, która potrafi odpoczywać – bez poczucia winy, bez przepraszania, bez przeświadczenia, że musi na to zasłużyć. Kobietę, która szanuje swoje potrzeby. Być może nie. Z pewnością jednak na twojej drodze stanęła niejedna perfekcjonistka – wciąż niezadowolona z siebie, żyjąca w napięciu i nieustannie odczuwająca lęk przed porażką i odrzuceniem. Być może sama jesteś tą kobietą. Żyjemy w świecie kobiet przeciążonych i wyczerpanych, które próbują sprostać wygórowanym oczekiwaniom społecznym, a w rezultacie czują się niedocenione, niewystarczające i często samotne. W książce Kobieta zrelaksowana Nicola Jane Hobbs, psycholożka i psychoterapeutka, pokazuje, jak stres wpływa na nasz umysł, nasze ciało i relacje. Łącząc badania naukowe, duchowość oraz historie kobiet, udowadnia, że odpoczynek nie jest oznaką lenistwa, lecz wyrazem zdrowej troski o siebie i swoje zasoby. Kobieta zrelaksowana to inspirujący przewodnik dla kobiet, które pragną żyć radośnie i autentycznie. Zasługujemy na coś więcej niż nieustanne zmęczenie. Zasługujemy na to, by być zrelaksowanymi kobietami – kobietami, które znają swoją wartość i siłę i które razem mogą zmieniać świat.

Wstęp 11 Część pierwsza. Odkrywamy kobietę zrelaksowaną 25 Rozdział pierwszy. Czy kiedykolwiek spotkałaś kobietę zrelaksowaną? 27 Rozdział drugi. Kobiecy bagaż – dlaczego nie potrafimy się zrelaksować 69 Rozdział trzeci. Relaksacja jako wyzwolenie – odpoczynek przynosi wolność 85 Rozdział czwarty. Tworzenie bezpiecznego miejsca do odpoczynku 109 Część druga. Sześć kroków do relaksacji 127 Rozdział piąty. Uzupełnij wewnętrzne zasoby 129 Rozdział szósty. Regulacja układu nerwowego 185 Rozdział siódmy. Pielęgnuj relacje 207 Rozdział ósmy. Uwolnij się od ograniczających przekonań 235 Rozdział dziewiąty. Realizuj marzenia 257 Rozdział dziesiąty. Dołącz do zrelaksowanej rewolucji 281 Podsumowanie. Jak zrelaksowane kobiety zmieniają świat 297 Podziękowania 303 Przypisy 305 Twoje notatki 319