ebook Księga zdrowia mózgu John Randolph

Wydawca: Wydawnictwo Naukowe PWN

Rok wydania: 2021

Twój mózg ci za to podziękuje!

Informacje dotyczące mózgu i tego, jak potencjalnie można poprawiać jego liczne funkcje, stają się w popkulturze coraz dostępniejsze. Artykuły prasowe, źródła internetowe i prowadzący telewizyjne talk show bardzo chętnie wychwalają wyniki pojedynczych badań, rzekomo wyjaśniających pracę mózgu i to, jak można ją usprawnić. W reklamach i niechcianych mejlach pojawiają się peany na temat korzyści z suplementów i innych produktów mających w magiczny sposób przemienić mechanizmy mózgowe.

Co naprawdę pomaga, a co jest tylko krzykliwą reklamą?
Czy istnieją naukowo udowodnione, skuteczne metody, dające się przełożyć na świadome decyzje, strategie i wybory w sferze stylu życia?

Dobra wiadomość! Większość poznanych czynników wspierających mózg jest darmowa lub niedroga, sprawia radość, wzbogaca nas emocjonalnie i stymuluje (a także bywa smaczna). Księga zdrowia mózgu przybliża wnioski płynące z badań naukowych ludziom, którzy są zainteresowani neuronauką, neuropsychologią, zdrowiem mózgu i powiązanymi obszarami, ale nie mają w tym kierunku specjalistycznego wykształcenia. Autor dzieli się swoją ekscytacją nowymi odkryciami neuronauki – na przykład powstawaniem nowych neuronów dzięki ćwiczeniom fizycznym, co jeszcze stosunkowo niedawno było koncepcją obcą niemal wszystkim medykom i badaczom – i objaśnia praktyczne znaczenie takich odkryć dla naszego codziennego życia.

Spis treści ebooka Księga zdrowia mózgu

Przedmowa IX
CZĘŚĆ I 1
Mózg i jego działanie – kilka słów wprowadzenia 1
1. Cztery obszary zdrowia mózgu 3
2. Co ma neuronauka do zdrowia mózgu? 15
3. Najważniejsze poznawcze trio: uwaga, pamięć i funkcje wykonawcze 26
CZĘŚĆ II 39
Strategie poznawcze i elementy stylu życia wzmacniające funkcje mózgu 39
4. Które strategie mają największy potencjał? 41
5. Co dają mózgowi ćwiczenia fizyczne? 55
6. Kontakty społeczne i mózg: więzi międzyludzkie wzmacniają powiązania neuronalne 69
7. Korzyści trenowania mózgu: aktywności umysłowe i hobby warte uwagi 82
CZĘŚĆ III 95
Inne potencjalne sposoby zapobiegania problemom poznawczym 95
8. Twój mózg jest tym, co jesz: odżywianie i poznanie 97
9. Sen i korzyści wypoczętego mózgu 111
10. Ukoić zestresowany mózg 123
11. Czy problemy zdrowotne i palenie wpływają na działanie mózgu? 137
CZĘŚĆ IV 147
Naprzód! Przełożyć intencję na działanie 147
12. Utrzymać zdrowe zmiany stylu życia 149
Na zakończenie. Podsumowanie tego, co najważniejsze dla zdrowia mózgu 159
Podziękowania 165
Pytania klubu książki 167
Załącznik A: Nauka w neuronauce 168
Załącznik B: Krótki przegląd technik neuroobrazowania 171
Załącznik C: Specjaliści, których usługi służą zdrowiu mózgu 173
Przypisy 175
Indeks rzeczowy 189
O Autorze 193