- -29%
ebook Nerw błędny - ukryty regulator stresu
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
Spis treści ebooka Nerw błędny - ukryty regulator stresu
Przedmowa
Wprowadzenie. Błąd Kartezjusza
Rozdział 1. Jak stres działa dla nas i przeciwko nam
Biologia stresu
Hormony stresu
Po kulminacji stresu
Prawo Yerkesa-Dodsona
Rozdział 2. Co należy wiedzieć o naszym układzie nerwowym
Ośrodkowy układ nerwowy
Obwodowy układ nerwowy
Nerw błędny
Neurotransmitery: substancje przekaźnikowe w naszym mózgu
Rozdział 3. Teoria poliwagalna Stephena Porgesa
Podstawy
Pierwsza zasada: hierarchia
Druga zasada: neurocepcja, czyli nieświadome postrzeganie
Trzecia zasada: koregulacja
Rozdział 4. W poszukiwaniu wyzwalaczy i przebłysków
Wyzwalacze dla współczulnego układu nerwowego
Wyzwalacze dla nerwu błędnego grzbietowego
Przebłyski (glimmery) dla nerwu błędnego brzusznego
Zakotwiczenie się
Zasoby
Rozdział 5. Rozpoznawanie różnych stanów błędnych
Rozpoznawanie i nazywanie różnych stanów
Stopniowanie w ramach różnych stanów autonomicznego układu nerwowego
Mapowanie: pogłębienie wglądu we własny profil psychologiczny
Złożone stany autonomiczne
Rozdział 6. Hamulec wagalny
Wszystko rozpoczyna się od serca
Trening hamulca wagalnego
Rozdział 7. Teoria poliwagalna w praktyce
Koherencja serca
Oddychanie sercem
Notice-and-ease tool (narzędzie „odnotuj i uwolnij”)
Model walencji i pobudzenia (arousal-valence): krajobraz emocjonalny
Przepływ (flow)
Sześć myślowych kapeluszy
Rozdział 8. Trauma a teoria poliwagalna
Czym jest trauma? Pochwała łagodności
Znieruchomienie i dysocjacja
Radzenie sobie z traumą: piano, piano, piano
Wzrost potraumatyczny i japoński żołnierz
Rozdział 9. Dynamiczne spojrzenie na rezyliencję i odporność immunologiczną
Czym jest rezyliencja?
Myśli hamujące i wzmacniające
Coping: jak sobie radzisz z problemami?
Cztery „C” odporności psychicznej
Rozdział 10. Ćwiczenia pogłębiające odporność psychiczną
Ćwiczenie 1: wizualizacje
Ćwiczenie 2: storytelling i metafory, nerw błędny brzuszny jako magiczny eliksir
Ćwiczenie 3: deep listening, ćwiczenie w nawiązywaniu łączności
Ćwiczenie 4: elevator pitch, ćwiczenie pewności siebie
Ćwiczenie 5: mobilizacja
Ćwiczenie 6: scenorys, twój album błędny z fotografiami
Ćwiczenie 7: trwożny podziw, ćwiczenie przepływu (flow)
Ćwiczenie 8: wzorce osobowe
Ćwiczenie 9: idealne „ja”
Ćwiczenie 10: medytacja
Ćwiczenie 11: analiza SWOT
Ćwiczenie 12: mapowanie
Ćwiczenie 13: sfera wpływu
Rozdział 11. Teoria poliwagalna w innych dziedzinach badań
Zaburzenia spektrum autyzmu a teoria poliwagalna
Bezpieczeństwo psychiczne
Słowo końcowe
Podziękowania
Bibliografia
Szczegóły ebooka Nerw błędny - ukryty regulator stresu
- ISBN:
- 9788384291221
- Wydawca:
- Vital
- Rok wydania:
- 2026
- Typ publikacji:
- Ebook
- Język:
- polski
- Format:
- epub mobi pdf
- Tłumaczenie:
- Piotr Lewiński
- Liczba stron:
- 284
Recenzje ebooka Nerw błędny - ukryty regulator stresu
-
Reviews (0)
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?
Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
- -29%
@CUSTOMER_NAME@
@COMMENT_TITLE@
@COMMENT_COMMENT@