- -22%
ebook Ucztuj. Pość. Powtórz
Odkryj świat ebooków i skutecznych metod odchudzania z książką "Ucztuj. Pość. Powtórz" autorstwa Gin Stephens, wydaną przez Vital w 2022 roku. Zapomnij o drakońskich dietach i poznaj sposób na zdrowe chudnięcie z postem przerywanym!
Czy kiedykolwiek walczyłeś z efektem jo-jo lub odmawiałeś sobie smakołyków podczas diety? Dzięki tej książce nauczysz się, jak czerpać przyjemność z jedzenia i jednocześnie pozbywać się nadmiarowych kilogramów. Odkryj korzyści płynące ze stylu IF - intermittent fasting - który może cofnąć skutki cukrzycy oraz złagodzić objawy chorób przewlekłych.
Niech ebook "Ucztuj. Pość. Powtórz" stanie się Twoim przewodnikiem po świecie zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania. Znajdź go w sklepie z e-bookami, pobierz w wygodnym formacie PDF i ciesz się lekturą na każdej platformie elektronicznej!
Spis treści ebooka Ucztuj. Pość. Powtórz
Przedmowa
Witaj w pierwszym dniu reszty twojego życia!
Wstęp: Ponura prawda o dietach
Część I – Pość
Rozpal swoją supermoc spalania tłuszczu!
Przerywany post: zdrowy plan żywienia ze skutkiem
ubocznym w postaci utraty wagi
Post: prawdziwe źródło młodości?
Magia ścisłego postu. Dowiedz się, dlaczego warto go przestrzegać
Jak utrzymać ścisły post?
Żywienie ograniczone czasowo: metoda „okna
żywieniowego”
Post naprzemienny: poszczenie co drugi dzień
Twoje narzędzia do utrzymania przerywanego
postu
Kiedy powiedzieć „Nie”: czerwone lampki
Zacznij post: twoje pierwsze 28 dni
Wszystko jest trudne, zanim stanie się łatwe
Część II – Jedz
Odkładaj, lecz sobie nie odmawiaj
„Dietetyczny zawrót głowy” i jak go uniknąć
Bioindywidualność
Koniec kalorii
Korekta apetytu: co to za hormonalne voodoo?
Groch czy groszki: czy jakość żywności
ma znaczenie?
Część III – Powtórz
Czy waga może kłamać? Kompleksowy przewodnik po metodach śledzenia twoich postępów
Styl życia kontra dieta: nie ma niepowodzeń
Postaw na właściwe nastawienie!
Czas się ruszyć! IF fitness
Zbyt wolny lub całkowicie wstrzymany spadek wagi? Dostosowanie i adaptacja
Utrzymanie: IF na całe życie
Dziel się bez obaw
„Żałuję, że tego nie wiedziałem”
Często zadawane pytania
Kto powinien, a kto nie powinien pościć?
Pytania ogólne
Czy podczas postu mogę…?
Odżywianie/wybór żywności
Pytania o zdrowie
Ćwiczenia
Śledzenie postępów
Fizjologia postu
Zalecane lektury
Przypisy
Szczegóły ebooka Ucztuj. Pość. Powtórz
- Wydawca:
- Vital
- Rok wydania:
- 2022
- Typ publikacji:
- Ebook
- Język:
- polski
- Format:
- pdf,epub,mobi
- ISBN:
- 978-83-8272-129-4
- ISBN wersji papierowej:
- 978-83-8272-170-6
- Autorzy:
- Gin Stephens
- Tłumacze:
- Magdalena Szewczuk
- Liczba Stron:
- 452
Recenzje ebooka Ucztuj. Pość. Powtórz
-
Reviews (0)
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?
Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
- -22%
@CUSTOMER_NAME@
@COMMENT_TITLE@
@COMMENT_COMMENT@