Ucztuj. Pość. Powtórz
  • -17%

ebook Ucztuj. Pość. Powtórz Gin Stephens

Masz dość diet i odchudzania? Chcesz żyć bez wyrzeczeń i narzuconych z góry ograniczeń? Dowiedz się, na czym polega post przerywany, poznaj jego zasady i zacznij żyć w stylu IF („intermittent fasting” Gin Stephens
Wydawca: Vital
Rok wydania: 2022
Zobacz fragment
Pobierz fragment
Opis Spis treści Szczegóły Recenzje

Każdy z nas choć raz w życiu był na jakiejś diecie. Mówi się, że 95 procent osób, które straciły na wadze, wraca do wagi wyjściowej. A niektórzy tyją i kończą, ważąc więcej niż przed odchudzaniem! Frustrujące, prawda? Albo sytuacja, kiedy ktoś częstuje cię urodzinowym tortem, a ty odmawiasz, bo jesteś na diecie. Znasz to? Nie musi tak być! Możesz zjeść kawałek tortu! Jak szybko schudnąć i przyspieszyć metabolizm bez wyrzeczeń i drogich terapii? Z tego poradnika dowiesz się, na czym polega post przerywany, poznasz zasady „głodówki”, korzyści dla zdrowia płynące ze stylu IF („intermittent fasting”)! Czy wiesz, że post może cofnąć skutki cukrzycy i złagodzić objawy chorób przewlekłych? Post przerywany – twoja supermoc spalania tłuszczu.

Spis treści ebooka Ucztuj. Pość. Powtórz

Przedmowa


Witaj w pierwszym dniu reszty twojego życia!


Wstęp: Ponura prawda o dietach


 


Część I – Pość


 


Rozpal swoją supermoc spalania tłuszczu!


Przerywany post: zdrowy plan żywienia ze skutkiem


ubocznym w postaci utraty wagi


Post: prawdziwe źródło młodości?


Magia ścisłego postu. Dowiedz się, dlaczego warto go przestrzegać


Jak utrzymać ścisły post?


Żywienie ograniczone czasowo: metoda „okna


żywieniowego”


Post naprzemienny: poszczenie co drugi dzień


Twoje narzędzia do utrzymania przerywanego


postu


Kiedy powiedzieć „Nie”: czerwone lampki


Zacznij post: twoje pierwsze 28 dni


Wszystko jest trudne, zanim stanie się łatwe


 


Część II – Jedz


 


Odkładaj, lecz sobie nie odmawiaj


„Dietetyczny zawrót głowy” i jak go uniknąć


Bioindywidualność


Koniec kalorii


Korekta apetytu: co to za hormonalne voodoo?


Groch czy groszki: czy jakość żywności


ma znaczenie?


 


Część III – Powtórz


 


Czy waga może kłamać? Kompleksowy przewodnik po metodach śledzenia twoich postępów


Styl życia kontra dieta: nie ma niepowodzeń


Postaw na właściwe nastawienie!


Czas się ruszyć! IF fitness


Zbyt wolny lub całkowicie wstrzymany spadek wagi? Dostosowanie i adaptacja


Utrzymanie: IF na całe życie


Dziel się bez obaw


„Żałuję, że tego nie wiedziałem”


 


Często zadawane pytania


Kto powinien, a kto nie powinien pościć?


Pytania ogólne


Czy podczas postu mogę…?


Odżywianie/wybór żywności


Pytania o zdrowie


Ćwiczenia


Śledzenie postępów


Fizjologia postu


Zalecane lektury


Przypisy

Szczegóły ebooka Ucztuj. Pość. Powtórz

Wydawca:
Vital
Rok wydania:
2022
Typ publikacji:
Ebook
Język:
polski
Format:
pdf,epub,mobi
ISBN:
978-83-8272-129-4
ISBN wersji papierowej:
978-83-8272-170-6
Autorzy:
Gin Stephens
Tłumacze:
Magdalena Szewczuk
Liczba Stron:
452

Recenzje ebooka Ucztuj. Pość. Powtórz

Średnia ocena

0.0
0 recenzji

  • Reviews (0)
    • All reviews (0)
    • Excellent (0)
    • Good (0)
    • Medium (0)
    • Poor (0)
    • Terrible (0)

@CUSTOMER_NAME@

@COMMENT_TITLE@

@COMMENT_COMMENT@

@COMMENT_AVATAR@

@CUSTOMER_NAME@

@AUTHOR_PROFILE@ @COMMENT_ISO_COUNTRY@ @VERIFY_PURCHASE@
@COMMENT_DATE@
@COMMENT_NO_APPROVE@

@COMMENT_COMMENT@

Reply
@CURRENT_AVATAR@
@COMMENT_AVATAR@

@CUSTOMER_NAME@

@AUTHOR_PROFILE@ @COMMENT_ISO_COUNTRY@ @VERIFY_PURCHASE@
@COMMENT_DATE@
@COMMENT_NO_APPROVE@

@COMMENT_COMMENT@

Reply

Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?

Ikona ebooka Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Ikona komutera Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Ikona telefonu Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Ikona urządzenia elektroniczne Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
  • -17%
-17% 79,70 zł
66,22 zł
Najniższa cena z 30 dni: 66,22 zł

Podobne ebooki do Najlepsza książka kucharska KETO

Jedz jak Budda
  • -17%
Ebook

Jedz jak Budda

Tara Cottrell
35,60 zł 29,61 zł
Najniższa cena z 30 dni: 27,92 zł
Smakowitości
  • -26%
Ebook

Smakowitości

Emilia Konkol-Pastuszak
53,55 zł 39,75 zł
Najniższa cena z 30 dni: 37,20 zł
Dzika spiżarnia
  • -17%
Ebook

Dzika spiżarnia

Sergei Boutenko
53,45 zł 44,46 zł
Najniższa cena z 30 dni: 41,92 zł

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi.