ebook Zdrowa dieta przyszłej mamy Aleksandra Dziura, Małgorzata Girtler, Kinga Falkiewicz, Viviana Cieślak-Kałuża

Wydawca: PZWL

Rok wydania: 2021

„Zdrowa dieta przyszłej mamy” to kompendium wiedzy niezbędne każdej kobiecie oczekującej na narodziny dziecka.
Książka porusza wszystkie najważniejsze zagadnienia dotyczące żywienia w ciąży, prezentuje metody radzenia sobie z dolegliwościami, a także dietetycznego wspomagania leczenia chorób charakterystycznych dla tego okresu.
Odpowiada na większość najczęściej pojawiających się pytań, rozwiewa wiele wątpliwość i obala mity, które często są powodem wielu niepotrzebnych wyrzeczeń i zmartwień wśród przyszłych mam.
W publikacji znajdują się odpowiedzi na pytania co, ile i kiedy powinny jeść kobiety, jednocześnie nie narzucając rygorystycznych zakazów, ani nakazów, pozostawiając pole do indywidualnego wkomponowania poszczególnych zasad we własny tryb życia, preferencje żywieniowe i stan zdrowia.

Spis treści ebooka Zdrowa dieta przyszłej mamy

1. Wpływ żywienia na zdrowie przyszłej mamy i jej dziecka 9
2. Zmiany zachodzące w organizmie kobiety w trakcie ciąży 12
3. Prawidłowe przyrosty masy ciała w poszczególnych trymestrach ciąży 15
4. Podstawowe zasady żywienia kobiety ciężarnej 20
5. „Jedz dla dwojga, nie za dwoje” – o zapotrzebowaniu energetycznym w ciąży 23
6. Składniki niezbędne w czasie ciąży 32
6.1. Makroskładniki 32
6.1.1. Białko 32
6.1.2. Tłuszcze 40
6.1.3. Węglowodany 51
6.2. Mikroskładniki 58
6.2.1. Witaminy 58
6.2.2. Składniki mineralne 75
7. Suplementacja 94
8. Co pić w czasie ciąży? 101
9. Ciąża mnoga 108
10. Najczęstsze dolegliwości 113
10.1. Nudności i wymioty 113
10.2. Niepowściągliwe wymioty 118
10.3. Zgaga 122
10.4. Zaparcia 127
10.5. Zachcianki 131
10.6. Skurcze nóg 133
10.7. Niedokrwistość 135
10.7.1. Niedokrwistość z niedoboru żelaza 137
10.7.2. Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego i witaminy B12 139
10.8. Cholestaza 141
10.9. Nadciśnienie indukowane ciążą i stan przedrzucawkowy 145
10.10. Cukrzyca ciążowa i przedciążowa 148
10.11. Zakażenia dróg moczowych 156
10.12. Infekcje i dolegliwości intymne 158
11. Odporność 161
12. Zakażenia pokarmowe 168
13. Produkty przeciwwskazane 174
14. Diety roślinne 180
15. Dieta bezglutenowa 195
16. Dieta bezmleczna 199
17. Dieta bezlaktozowa 204
18. Bezpieczne stosowanie ziół 209
19. Superfoods 215
20. Mądre zakupy 228
21. Najczęściej zadawane pytania 235
Zakończenie 239
Piśmiennictwo 240

Szczegóły ebooka Zdrowa dieta przyszłej mamy

Wydawca:: PZWL
Rok wydania:: 2021
Typ publikacji:: Ebook
Format:: mobi,epub
ISBN:: 978-83-200-6514-5
ISBN wersji papierowej:: 978-83-200-6434-6
Wydanie:: 1
Autorzy:: Aleksandra Dziura,Małgorzata Girtler,Kinga Falkiewicz,Viviana Cieślak-Kałuża
Liczba Stron:: 246