ebook Zdrowa dieta przyszłej mamy Aleksandra Dziura, Małgorzata Girtler, Kinga Falkiewicz, Viviana Cieślak-Kałuża

Wydawca: PZWL

Rok wydania: 2021

Odkryj bogactwo informacji o zdrowym odżywianiu dla przyszłych mam w ebooku "Zdrowa dieta przyszłej mamy". Ten wyjątkowy ebook autorstwa Aleksandry Dziury, Małgorzaty Girtler, Kingi Falkiewicz i Viviany Cieślak-Kałuży został wydany w 2021 roku przez PZWL. To kompleksowe źródło wiedzy niezbędne dla każdej kobiety oczekującej na narodziny dziecka, zawierające mądre porady i praktyczne zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia w ciąży.

W ebooku "Zdrowa dieta przyszłej mamy" znajdziesz odpowiedzi na pytania, jak odżywiać się podczas ciąży, aby zapewnić sobie i rozwijającemu się dziecku optymalne warunki. Autorki poruszają tematykę żywienia w różnych etapach ciąży, metody radzenia sobie z dolegliwościami ciążowymi oraz dietetycznego wspomagania leczenia typowych chorób ciążowych.

Dzięki temu ebookowi rozwiejesz wiele wątpliwości i obalisz mity związane z odżywianiem podczas ciąży, co pozwoli Ci uniknąć niepotrzebnych wyrzeczeń i zmartwień. Autorki prezentują elastyczne podejście do diety, nie narzucając rygorystycznych zakazów ani nakazów. Pozostawiają Ci przestrzeń do indywidualnego wkomponowania poszczególnych zasad we własny tryb życia i preferencje żywieniowe, uwzględniając Twoje potrzeby zdrowotne.

Pobierz ebook "Zdrowa dieta przyszłej mamy" w formatie PDF z naszego sklepu z ebookami i ciesz się dostępem do wiedzy, która pomoże Ci stworzyć zdrowe podstawy dla siebie i Twojego dziecka. To jeden z najlepszych ebooków o zdrowiu i odżywianiu na rynku, który idealnie sprawdzi się jako przewodnik w czasie ciąży.

Spis treści ebooka Zdrowa dieta przyszłej mamy

1. Wpływ żywienia na zdrowie przyszłej mamy i jej dziecka 9
2. Zmiany zachodzące w organizmie kobiety w trakcie ciąży 12
3. Prawidłowe przyrosty masy ciała w poszczególnych trymestrach ciąży 15
4. Podstawowe zasady żywienia kobiety ciężarnej 20
5. „Jedz dla dwojga, nie za dwoje” – o zapotrzebowaniu energetycznym w ciąży 23
6. Składniki niezbędne w czasie ciąży 32
6.1. Makroskładniki 32
6.1.1. Białko 32
6.1.2. Tłuszcze 40
6.1.3. Węglowodany 51
6.2. Mikroskładniki 58
6.2.1. Witaminy 58
6.2.2. Składniki mineralne 75
7. Suplementacja 94
8. Co pić w czasie ciąży? 101
9. Ciąża mnoga 108
10. Najczęstsze dolegliwości 113
10.1. Nudności i wymioty 113
10.2. Niepowściągliwe wymioty 118
10.3. Zgaga 122
10.4. Zaparcia 127
10.5. Zachcianki 131
10.6. Skurcze nóg 133
10.7. Niedokrwistość 135
10.7.1. Niedokrwistość z niedoboru żelaza 137
10.7.2. Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego i witaminy B12 139
10.8. Cholestaza 141
10.9. Nadciśnienie indukowane ciążą i stan przedrzucawkowy 145
10.10. Cukrzyca ciążowa i przedciążowa 148
10.11. Zakażenia dróg moczowych 156
10.12. Infekcje i dolegliwości intymne 158
11. Odporność 161
12. Zakażenia pokarmowe 168
13. Produkty przeciwwskazane 174
14. Diety roślinne 180
15. Dieta bezglutenowa 195
16. Dieta bezmleczna 199
17. Dieta bezlaktozowa 204
18. Bezpieczne stosowanie ziół 209
19. Superfoods 215
20. Mądre zakupy 228
21. Najczęściej zadawane pytania 235
Zakończenie 239
Piśmiennictwo 240

Szczegóły ebooka Zdrowa dieta przyszłej mamy

Wydawca:: PZWL
Rok wydania:: 2021
Typ publikacji:: Ebook
Język:: polski
Format:: mobi,epub
ISBN:: 978-83-200-6514-5
ISBN wersji papierowej:: 978-83-200-6434-6
Wydanie:: 1
Autorzy:: Aleksandra Dziura,Małgorzata Girtler,Kinga Falkiewicz,Viviana Cieślak-Kałuża
Liczba Stron:: 246