- -11%
ebook Żywienie kobiet w ciąży
Odkryj sekrety zdrowego odżywiania podczas ciąży z książką "Żywienie kobiet w ciąży" autorstwa Doroty Szostak-Węgierek i Aleksandry Cichockiej, wydaną przez PZWL w 2005 roku. Ta cenna publikacja po polsku dostarcza przyszłym matkom niezbędnych informacji o tym, co jeść, jak jeść i czego unikać dla dobrego zdrowia i prawidłowego rozwoju płodu.
Zachowaj zdrowie i wspieraj rozwój dziecka
Dzięki tej książce dowiesz się, jakie składniki pokarmowe są kluczowe dla prawidłowego przebiegu ciąży. Łatwiej będzie Ci stosować się do zaleceń lekarza, znając znaczenie poszczególnych składników odżywczych. Przykładowe jadłospisy dla kobiet w początkowym i końcowym okresie ciąży oraz proste przepisy ułatwią codzienne wybory żywieniowe.
tabele:
Mnóstwo dodatkowych wiadomości zawartych w tabelach pomoże Ci lepiej zrozumieć potrzeby swojego organizmu i płodu podczas ciąży. Dzięki tej publikacji cyfrowej ebook będziesz miała dostęp do tej wiedzy w dowolnym miejscu i czasie.
Sklep z ebookami oferuje wydania elektroniczne Żywienia kobiet w ciąży, które możesz łatwo pobrać i czytać na urządzeniach mobilnych. Dostępny jest także format PDF, który zapewni Ci wygodne czytanie ebooków. Nie przegap tej okazji, by wzbogacić swoją bibliotekę o tę cenną pozycję i zadbać o zdrowie siebie oraz swojego dziecka.
Kup e-booka już teraz i dołącz do grona świadomych przyszłych mam, które doceniają wartość tej publikacji. Z Żywienia kobiet w ciąży dowiesz się, jakie ebooki są najlepsze dla przyszłych matek i jak wybrać literaturę piękną oraz bestsellery ebooki, które pomogą Ci stworzyć idealne warunki do czytania.
Spis treści ebooka Żywienie kobiet w ciąży
Wprowadzenie - Dorota Szostak-Węgierek 7Znaczenie prawidłowego żywienia się kobiety podczas ciąży - Dorota Szostak-Węgierek 9
Masa ciała matki przed ciążą i przyrost masy ciała matki podczas ciąży 10
Białko 13
Kwas foliowy 13
Witaminy antyoksydacyjne 16
Witamina A 17
Wapń 18
Żelazo 19
Cynk 20
Jod 21
Magnez 22
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych 22
Ogólne zasady prawidłowego żywienia się kobiet – Dorota Szostak-Węgierek 27
Dekalog prawidłowego żywienia się kobiety w okresie rozrodczym 30
1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów 30
2. Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywna ruchowo 30
3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem kalorii 32
4. Spożywaj codziennie 3 duże szklanki chudego mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem a częściowo także serem 32
5. Mięso spożywaj z umiarem 34
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców 35
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszelkich produktów zawierających cholesterol 36
8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy 37
9. Ograniczaj spożycie soli 38
10. Unikaj alkoholu 38
Zasady żywienia kobiety ciężarnej w oparciu o 10 zasad zdrowego żywienia - Dorota Szostak-Węgierek 39
1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów 41
2. Dbaj o prawidłowy przyrost masy ciała 41
3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem kalorii 44
4. Spożywaj codziennie 3-4 duże szklanki chudego mleka 46
5. Mięso spożywaj codziennie, ale z umiarem 47
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców 48
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszelkich produktów zawierających cholesterol 53
8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy 54
9. Ograniczaj spożycie soli 55
10. Zrezygnuj z alkoholu. Ogranicz spożycie kawy i mocnej herbaty 55
Najczęstsze pytania stawiane przez kobiety ciężarne – Dorota Szostak-Węgierek 60
Dieta dla kobiet planujących macierzyństwo oraz dla kobiet w I trymestrze ciąży - Aleksandra Cichocka 67
Dieta dla kobiet w II i III trymestrze ciąży - Aleksandra Cichocka 91
Wybrane przepisy kulinarne - Aleksandra Cichocka 117
Potrawy z płatków owsianych 117
Surówki, sałatki i inne potrawy z warzyw i owoców 122
Dania z ryb 135
Piśmiennictwo 140
Szczegóły ebooka Żywienie kobiet w ciąży
- Wydawca:
- PZWL
- Rok wydania:
- 2005
- Typ publikacji:
- Ebook
- Język:
- polski
- Format:
- mobi,epub
- ISBN:
- 978-83-200-6555-8
- ISBN wersji papierowej:
- 83-200-3131-1
- Wydanie:
- 1
- Autorzy:
- Dorota Szostak-Węgierek,Aleksandra Cichocka
- Miejsce wydania:
- Warszawa
- Liczba Stron:
- 144
Recenzje ebooka Żywienie kobiet w ciąży
-
Reviews (0)
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?
Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
- -11%
Więcej książek od Dorota Szostak-Węgierek
Podobne ebooki do Placówki ochrony zdrowia oraz kadra lekarska w Częstochowie i powiecie częstochowskim w latach 1918-1939
Perinatologia Rzadkie sytuacje kliniczne
Region suwalski wobec asymetrycznych zagrożeń....
@CUSTOMER_NAME@
@COMMENT_TITLE@
@COMMENT_COMMENT@