Zdrowa pewność siebie

Czy na drodze do spełnienia marzeń lub realizacji celów stanęły ci kiedykolwiek brak wiary w siebie, lęk przed porażką albo zwątpienie w siebie? Zastanawiasz się czasami, jak wyglądałoby twoje życie, gdyby towarzyszyła ci większa pewność siebie? Ile życiowych okazji przeszło ci koło nosa właśnie z powodu jej braku? A może czekasz na idealny moment, który jednak… wciąż nie nadchodzi? Jeśli chcesz przestać żyć w tak zwanej poczekalni, a zamiast tego – rozwijać się i realizować swój potencjał, ten poradnik jest właśnie dla ciebie. Dowiesz się z niego, jak wypracować prawdziwą i trwałą pewność siebie, działać pomimo obaw i lęku oraz angażować się w życie na sto procent. Russ Harris proponuje grę zwaną pewnością siebie i punkt po punkcie tłumaczy jej reguły. Jeśli zdecydujesz się w nią zagrać, czeka cię fascynująca podróż, w trakcie której odkryjesz nowatorskie podejście do maksymalizowania swojego potencjału – sprawdzone i oparte na wynikach najnowszych badań nad psychologią człowieka. Rozwiniesz elastyczność psychologiczną, czyli umiejętność podejmowania świadomych działań zgodnych z własnymi wartościami. Niniejszy poradnik, oparty na zasadach terapii akceptacji i zaangażowania oraz uważności, zawiera skuteczne techniki rozwijania pewności siebie, a także radzenia sobie z lękiem, zwątpieniem i zamartwianiem się. Pokazuje, jak wydostać się z pułapki własnego umysłu oraz żyć świadomie tu i teraz.

Z tym wspierającym poradnikiem:

• wypracujesz zdrową i trwałą pewność siebie;

• opanujesz umiejętność skutecznego radzenia sobie z negatywnymi myślami;

• nauczysz się działać pomimo lęku i zwątpienia;

• będziesz żyć w zgodzie ze swoimi najgłębszymi wartościami;

• zaczniesz wieść pełne, spełnione życie.

Przedmowa

Jakie to szczęście!

Wprowadzenie

Śmiała przygoda–albo nic

Część 1

Rozgrzewka

Rozdział 1

Po co to wszystko?

Rozdział 2

Stare, dobre czasy

Rozdział 3

Prawdaczyfałsz?

Część 2

Miecz obosieczny

Rozdział 4

To nie koniecznie jest tak

Rozdział 5

Uwalnianiesięzhaczyka

Rozdział6

Nigdy nie brakuje słów

Rozdział 7

Pułapka samooceny

Rozdział 8

Reguły zaangażowania

Rozdział 9

Docenianie bieżącej chwili

Rozdział 10

Smog psychiczny

Część 3

Co cię napędza?

Rozdział 11

Źródło energii

Rozdział 12

Pułapka sukcesu

Rozdział 13

Magiczne spoiwo

Część4

Oswajanie strachu

Rozdział 14

Pułapka strachu

Rozdział 15

Mnóstwo miejsca

Rozdział 16

Ujeżdżanie dzikiego ogiera

Część 5

Granie w grę

Rozdział 17

Odwiązanie lin

Rozdział 18

Co cię wstrzymuje?

Rozdział19

Pułapka motywacji

Rozdział 20

Moc samoakceptacji

Rozdział 21

Doskonalenie się

Rozdział 22

Szczytowa efektywność

Rozdział 23

Dopóki piłka w grze, dopóty wszystko jest możliwe

Podziękowania

Materiały źródłowe

Bibliografia

Indeks haseł