ACT dla par

Spójrzmy prawdzie w oczy: romantyczny związek niczym z kart powieści rzadko się zdarza w prawdziwym życiu. Każda para prędzej czy później zderzy się z problemami wynikającymi z różnych pragnień i dążeń, trudnych do pogodzenia potrzeb i celów czy sprzecznych opinii i postaw. Codzienny stres oraz napięcie związane z obowiązkami i życiem zawodowym wpływają negatywnie nawet na najbardziej oddanych sobie partnerów. Jak więc na nowo rozpalić namiętność, ograniczyć konflikty i przywrócić radość w związku?

Z tego poradnika dowiesz się, w jaki sposób rozwijanie elastyczności psychologicznej pomoże tobie i bliskiej ci osobie wzmocnić i pogłębić łączącą was więź. Poznasz skuteczne metody radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami, wykształcisz zdrowsze nawyki komunikacyjne i nauczysz się stawiać granice. Odkryjesz, jak tworzyć przestrzeń dla siebie i ukochanej osoby, aby pielęgnować indywidualność, jednocześnie budując silną więź opartą na wspólnych wartościach.

Lektura tej książki pomoże ci:

• odzyskać szczęście i poczucie spełnienia w związku;

• skutecznie rozwiązywać konflikty i pogodzić długotrwałe różnice;

• dbać o otwartość i pełną obecność w relacji;

• pielęgnować bliskość, więź i wzajemne zrozumienie;

• działać zgodnie z własnymi wartościami, aby budować głęboką i znaczącą relację.

Podziękowania

Część 1 Zablokowanie

Rozdział 1

Miłość nie jest łatwa

Rozdział 2

Zostać czy odejść?

Część 2 Rzeczywistość

Rozdział 3

Na czym polega twój problem?

Rozdział 4

Cierpienie jest udziałem obojga

Część 3 Działanie

Rozdział 5

Punkt wyboru

Rozdział 6

Zarzucanie kotwicy

Rozdział 7

W psychicznym smogu

Rozdział 8

Zauważanie, nazywanie i ponowna koncentracja

Rozdział 9

Kurczowe trzymanie się własnych myśli

Rozdział 10

Na haczyku uczuć

Rozdział 11

„Patrz na mnie!”

Rozdział 12

Sztuka doceniania

Rozdział 13

Destrukcyjne taktyki

Rozdział 14

Dobra komunikacja

Rozdział 15

Siła asertywności

Rozdział 16

Sztuka negocjacji

Rozdział 17

Naprawa relacji

Rozdział 18

Bliskość

Rozdział 19

Przebaczenie

Rozdział 20

Odbudowywanie zaufania

Rozdział 21

Czas na zabawę!

Rozdział 22

Ciąg dalszy przygody

Aneks Kiedy wszystko zawiedzie: jak zakończyć związek

Materiały źródłowe

Bibliografia