Nic nie przygotowuje nas na chwile, w których nasz świat zostaje wywrócony do góry nogami. Zderzenie z rzeczywistością może powodować ogromne cierpienie, z którym trudno sobie poradzić. Może przybierać różne formy, jak: śmierć bliskiej osoby, przewlekła choroba, uraz, wypadek, zdrada, rozwód, utrata pracy, pożar, powódź… Jakąkolwiek formę przybiera, boli!

Ciosy od życia zawsze też wiążą się z jakąś stratą, na przykład z utratą ważnej relacji, zdrowia, pracy, niezależności, poczucia bezpieczeństwa lub przynależności, zaufania. Stracie towarzyszą smutek i żal, często poczucie winy, rozgoryczenie czy gniew. Obok trudnych emocji zazwyczaj pojawiają się także objawy fizyczne takie jak zaburzenia snu, zmęczenie, letarg, apatia czy wahania łaknienia.

Jeśli odczuwasz potworny ból emocjonalny, doświadczasz przytłaczającego poczucia beznadziei albo zmagasz się z druzgocącą samotnością czy rozpaczą – sięgnij po techniki terapii akceptacji i zaangażowaniao udowodnionej naukowo skuteczności.

Russ Harris w przystępny sposób opisuje sprawdzone metody radzenia sobie ze stratą, kryzysem i traumą. Na podstawie licznych przykładów i ćwiczeń nauczysz się, jak odebrać władzę nad sobą bolesnym myślom, emocjom i wspomnieniom, aby nawet wtedy, gdy się pojawią, nie powstrzymywały cię przed angażowaniem się w to, co jest dla ciebie ważne. Przestaniesz wycofywać się z życia i odsuwać od ludzi, którym na tobie najbardziej zależy. Odkryjesz, jak okazywać sobie życzliwość i wsparcie, z odwagą stawiać czoła stracie i odbudować swoje życie – bez względu na to, jak bardzo zostało zniszczone.

Dzięki tej książce nie tylko znajdziesz drogę wyjścia z rozpaczy, ale także nauczysz się, jak przetrwać niespodziewane życiowe zakręty i doceniać wszystko, co życie nadal ma ci do zaoferowania.

Przedmowa do wydania polskiego Część 1

REORGANIZACJA

Rozdział 1

Kiedy życie boli

Rozdział 2

Najpierw to, co najważniejsze

Rozdział 3

Życzliwe słowa

Rozdział 4

Zaniechanie zmagań

Rozdział 5

Kiedy nadciąga burza

Rozdział 6

Psychiczny smog

Rozdział 7

Zauważaj i nazywaj

Rozdział 8

Żyj i pozwól być

Rozdział 9

Nasi wewnętrzni sprzymierzeńcy

Rozdział 10

Zaciekawione spojrzenie

Rozdział 11

Życzliwa dłoń

Rozdział 12

Kiedy wspomnienia wywołują ból

Część 2

ODBUDOWA

Rozdział 13

Nadawanie życiu znaczenia

Rozdział 14

Jeden mały krok

Rozdział 15

Postępowanie w obliczu przeciwności

Rozdział 16

W więzieniu urazy

Rozdział 17

Nigdy nie jest za późno

Rozdział 18

Wykorzenianie złych nawyków

Część 3

REWITALIZACJA

Rozdział 19

Scena życia

Rozdział 20

Pełnia doświadczenia

Rozdział 21

Radość i smutek

Aneks A

Neutralizowanie

Aneks B

Uważność oddechu

Aneks C

Wyznaczanie celów

Przydatne źródła

Podziękowania

Indeks haseł