ebook Aktywny senior

Spis treści ebooka Aktywny senior

1. Wstęp Anna Skrzek 13
2. Aktywność w sferze psychicznej 17
2.1. Samorealizacja w zakresie potrzeb artystycznych, twórczych i innych 17
2.1.1. Aktywizacja artystyczna seniorów – każdy może zostać artystą Grażyna Małkiewicz 17
2.1.2. Potrzeby seksualne – nic, co ludzkie, nie jest mi obce Dariusz Kałka 25
2.1.3. Potrzeby psychiczne w ujęciu bio-psycho-społecznym – warto pracować nad sobą Joanna Szczepańska-Gieracha 32
2.2. Aktywność edukacyjna – uczymy się przez całe życie Aleksander Kobylarek 42
2.3. Potrzeby ideowo-duchowe ludzi starszych – w poszukiwaniu sensu własnego istnienia Ks. Robert Zapotoczny 50
3. Aktywność w sferze fizycznej 59
3.1. Działania w obszarze aktywności rekreacyjnej ludzi w późnej dorosłości – propozycje Marta Koszczyc 59
3.1.1. Aktywność fizyczna o charakterze rekreacyjnym – powód utylitarny i zdrowotny 59
3.1.2. Aktywność fizyczna o charakterze rekreacyjnym – powód społeczny 60
3.1.3. Rekreacja ruchowa seniorów w przestrzeni publicznej 63
3.1.4. Rekreacja ruchowa w cyberprzestrzeni – aplikacje pozwalające na monitorowanie codziennej aktywności fizycznej seniorów 64
3.2. Aktywny senior w rytmach muzyki i tańca Małgorzata Mraz, Katarzyna Turek, Agnieszka Zygmont 68
3.2.1. Muzyka w życiu seniora 70
3.2.2. Taniec w życiu seniora 73
3.3. Aktywność fizyczna w profilaktyce procesów starzenia – wybrane metody terapeutyczne 77
3.3.1. Trening zdrowotny Grażyna Dąbrowska 77
3.3.2. Metoda „Bones for Life” i metoda Feldenkraisa Katarzyna Salamon-Krakowska 83
3.3.3. Nordic walking Ryszard Jasiński 87
3.4. Codzienna aktywność ruchowa – żyj zdrowo i bezpiecznie Anna Skrzek, Agnieszka Dębiec-Bąk. 91
3.4.1. Opieka nad zwierzętami domowymi 93
3.4.2. Uprawianie ogrodu 94
3.4.3. Bezpieczeństwo w środowisku domowym 97
3.4.4. Technologia a seniorzy 98
3.4.5. Zdalna opieka senioralna 100
3.5. „Best Aging” z ruchem w roli głównej w ośrodkach SPA i klubach fitness Jolanta Ignaszewska-Kuhbauch 102
3.5.1. Qi gong 103
3.5.2. Witalne rytuały tybetańskie 105
3.5.3. Joga 106
3.5.4. Metoda Pilatesa 108
3.5.5. Trening funkcjonalny 110
3.5.6. „Life Kinetik” – nowoczesny trening mózgu 110
3.5.7. Dieta „Best Aging” 111
4. Aktywność w sferze społecznej 115
4.1. Inicjatywy społeczne seniora Robert Pawliszko, Ilona Zakowicz 115
4.1.1. Organizacje senioralne. Wolontariat 117
4.1.2. Działania wspierające aktywność osób starszych 121
4.2. Integracja międzypokoleniowa Jolanta Podsiadło 124
4.2.1. Człowiek starszy jako twórca lub użytkownik kultury, norm, zwyczajów 124
4.2.2. Dialog międzypokoleniowy 130
4.3. Aktywność ekonomiczna na emeryturze – jak aktywnie wykorzystać własny potencjał i doświadczenie na emeryturze Monika Kosior 134
4.3.1. Aktywne formy pozyskiwania dodatkowego dochodu 134
4.3.2. Pasywne instrumenty – aktywne zarabianie 138
4.3.3. Zarobkowanie na emeryturze. O czym należy pamiętać 140
5. Zakończenie Anna Skrzek 143
Skorowidz 145