ebook Jedz i chudnij z dietą Sirt Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska

Wydawca: RM

Rok wydania: 2020

Pobierz fragment

Już dziś odkryj świat zdrowego stylu życia i młodego wyglądu z ebookiem Jedz i chudnij z dietą Sirt, autorstwa Magdaleny Jarzynki-Jendrzejewskiej i Ewy Sypnik-Pogorzelskiej, wydanym przez RM w 2020 roku. Zanurz się w fascynującą podróż po zdrowiu i urodzie bez konieczności rezygnacji z pysznych potraw.

Dieta Sirt, oparta na mocy sirtuin, cudownych substancji odpowiedzialnych za regulację długości życia i terapię chorób związanych ze starzeniem się oraz otyłością, stanie się Twoim kluczem do lepszego samopoczucia. Autorki, wybitne dietetyczki, przedstawiają autorską wersję tej rewolucyjnej diety, która jest zdrowsza, mniej restrykcyjna i bogatsza kalorycznie niż jej oryginalna forma.

W ebooku Jedz i chudnij z dietą Sirt znajdziesz szczegółowe omówienie produktów dostarczających sirtuin, w tym słynne TOP20, czyli 20 pokarmów o najwyższej zawartości aktywatorów sirtuin. Poznaj sekrety takich składników jak jarmuż, pietruszka, czerwone wino czy truskawki i dowiedz się, jak wykorzystać je w codziennej kuchni.

E-book Jedz i chudnij z dietą Sirt to nie tylko teoria – zawiera również bogaty wybór przepisów na koktajle sirtuinowe, sałatki i inne smaczne dania. Dzięki formatowi PDF możesz z łatwością pobrać tę publikację cyfrową ze sklepu z ebookami i cieszyć się lekturą na swoim ulubionym urządzeniu do czytania. Ciesz się dostępem do najlepszych ebooków już teraz!

Spis treści ebooka Jedz i chudnij z dietą Sirt

Rozdział 1 Kilka (trudnych) prawd o dietach

Nie istnieje dieta cud

Złudne obietnice

Cierpliwość popłaca

Modne diety a zdrowie

Nie wszystkie diety są złe

Rozdział 2 Sirtuiny – z czym to się je?

Co to są sirtuiny?

Działanie sirtuin na organizm

Aktywatory sirtuin

Dieta sirt – założenia

Okiem dietetyka

Sirtuiny mają moc!

Rozdział 3 Co jeść, by schudnąć

Polifenole kluczem do sukcesu

Najważniejsze polifenole

Komponowanie posiłku

20 najbardziej wartościowych produktów

Urozmaicaj swoją dietę

A co do picia?

Rozdział 4 Dieta to nie wszystko

Ruszaj się!

Relaks sprzyja chudnięciu

Zasada 7U

Przepisy. Koktajle i napoje

Koktajl sirtuinowy z selerem naciowym i matchą

Koktajl sirtuinowy z pomarańczą

Koktajl sirtuinowy z truskawkami i matchą

Lemoniada sirt

Koktajl z winogron i truskawek

Pomarańczowy koktajl sirtuinowy

Aromatyczny zielony sok

Koktajlowa szarlotka

Koktajl z kiwi

Rozgrzewający napój z kurkumą

Koktajl czekoladowy

Koktajl truskawkowy na ostro

Przepisy. Śniadania

Omlet z kolendrą i awokado

Szakszuka

Gryczane crunchy

„Jajecznica” z tofu

Pasta z awokado z kolendrą

Pasta paprykowa ze słonecznikiem i ciecierzycą

Przepisy. Zupy

Zupa z selera z natką pietruszki i orzechami

Jarmużowa zupa krem

Marchewkowa zupa z kurkumą

Zupa krem z kalafiora z kolendrowym pesto

Przepisy. Lunche i obiady

Makaron po azjatycku z marchewką i szpinakiem

Kasza gryczana z burakami i orzechami

Kasza gryczana z marchewką i jarmużem

Makaron z łososiem i kolendrą

Kasza gryczana zapiekana z białym serem

Curry z pieczarkami, fasolką i tofu

Gulasz wołowy z czerwonym winem

Pieczona cykoria

Pieczony łosoś z marynatą musztardową

Pieczona pierś z kurczaka z pietruszkowym pesto

Krewetki z makaronem z cukinii

Curry z kurczaka z selerem i jarmużem

Chili con carne

Leczo z soją

Faszerowana czerwona cebula

Curry z papryki i tofu

Jarmuż z pieczonymi ziemniakami i czerwoną cebulą

Kotlety sojowe

Spring rolls

Placki z cukinii z parmezanem i łososiem

Przepisy. Sałatki

Sałatka z rukoli i truskawek

Sałatka z czerwonej cebuli, truskawek i fety

Sałatka z kaszy gryczanej, makreli i buraka

Sałatka z winogronami i selerem naciowym

Sałatka z komosy ryżowej i kolendry

Sałatka z makaronem z cukinii i pietruszkowym pesto

Tabouleh ziołowe

Sałatka z łososiem i kaszą jaglaną

Sałatka z szynką parmeńską i figami

Sałatka ze szpinaku i fig

Sałatka z czerwonej cykorii i wędzonego sera

Sałatka z czerwonej cykorii i czerwonej pomarańczy

Sałatka z gruszki i selera naciowego

Sałatka z truskawkami i serem halloumi

Sałatka z daktylami i selerem

Sałatka z tuńczykiem i cykorią

Sałatka z kaszy pęczak, kurczaka i gruszki

Sałatka z mango i czerwonej cebuli

Sałatka z ogórka, mango i cukinii

Sałatka z brokułu, rzodkiewki i kurczaka curry

Sałatka z kuskusem i cukinią

Przepisy. Dodatki do dań i dipy

Chipsy z jarmużu

Pieczone frytki z batatów

Pesto z kolendry

Domowy makaron

Pesto z pietruszki

Konfitura z czerwonej cebuli

Humus aksamitny

Dip jogurtowy

Dip curry

Dip z zielonego groszku

Przepisy. Desery

Budyń gryczano-kokosowy z musem z daktyli

Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami

Mus owocowy sirt

Owocowo-jogurtowy przekładaniec

Daktylowe praliny

Mus czekoladowy z banana

Deser z chia

Pieczone jabłka

Pieczone banany

Truskawki pod gryczaną kruszonką

Deser truskawkowo-orzechowy

Mus czekoladowy z tofu

Bibliografia

Szczegóły ebooka Jedz i chudnij z dietą Sirt

Wydawca:: RM
Rok wydania:: 2020
Typ publikacji:: Ebook
Język:: polski
Format:: mobi,pdf,epub
ISBN:: 978-83-8151-152-0
ISBN wersji papierowej:: 978-83-8151-151-3
Wydanie:: 1
Autorzy:: Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska,Ewa Sypnik-Pogorzelska
Redakcja:: Justyna Mrowiec,Anna Paczuska,Irmina Wala-Pęgierska,Mirosława Szymańska,Tomasz Zajbt,Marcin Fabijański
Ilustracje:: Shutterstock.inc
Ilustracje:: Shutterstock.inc
Miejsce wydania:: Warszawa
Liczba Stron:: 216