- -22%
ebook Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona
Czy szukasz sposobu na pozbycie się uciążliwego bólu szyi i ramion, który doskwiera ci po wielogodzinnej pracy przy komputerze? Odkryj moc jogi powięziowej! Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona autorstwa Lucia Nirmala Schmidt to idealna propozycja dla każdego, kto pragnie uwolnić się od bólu mięśni i stawów.
Wydana przez Vital w 2023 roku, ta polskojęzyczna publikacja jest doskonałym wyborem dla osób szukających terapii na dolegliwości związane z pracą biurową. Znajdziesz tu proste wskazówki i ćwiczenia, które pomogą Ci złagodzić bóle szyi, ramion i nadgarstków.
Nauczysz się masażu powięzi oraz poznasz skuteczne metody na cieśń nadgarstka. Nie musisz być zaawansowanym praktykiem jogi – przedstawione ćwiczenia są tak proste, że mogą służyć jako joga dla początkujących. Jednak nawet przy łatwości wykonania, przynoszą one realne korzyści zdrowotne.
Pobierz ten ebook w formacie PDF i ciesz się lekturą na swoim urządzeniu. Dostępny jest również w sklepie z ebookami, gdzie znajdziesz wiele innych bestsellerów i najlepszych publikacji elektronicznych, takich jak literatura piękna czy wydania specjalistyczne.
Nie zwlekaj – wykorzystaj Jogę powięzi i odkryj sposób na ból mięśni oraz stawów. Uwolnij się od dyskomfortu i poczuj różnicę!
Spis treści ebooka Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona
Wprowadzenie
POWIĘZI I ICH ZNACZENIE DLA TWOJEGO ZDROWIA
Czym są powięzi?
Funkcje powięzi
Ciało jako układ tensegrity: nowe spojrzenie na anatomię
Postawa i adaptacja przez całe życie
Ważne impulsy dla elastycznych powięzi
Zespół bólu mięśniowo-powięziowego
RÓŻNE OBRAZY KLINICZNE – WSKAZÓWKI PRAKTYCZNE I NA CO DZIEŃ
Artroza
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)
Choroby zwyrodnieniowe szyjnego odcinka kręgosłupa
Napięty układ mięśniowo-powięziowy obręczy barkowej
Zapalenie pochewek ścięgnistych i konflikt podbarkowy
Zapalenie kaletki maziowej w ramieniu
Zamrożony bark – sztywność ramion
Przewlekłe napięcie szyi i napięciowe bóle głowy
Zespół bólu mięśniowo-powięziowego i punkty spustowe
Zespół cieśni nadgarstka (CTS)
Zaburzenia czucia i parestezje
ANATOMIA I PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI
Staw barkowy, obręcz barkowa, łopatka i obojczyk
Mięśnie stawu barkowego i obręczy barkowej
Szyja
Obszary referencyjne dla szyi i ramion
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA – ĆWICZENIA TERAPEUTYCZNE
Jogoterapia ramion
Gong tybetański
Wymachy i krążenia ramion
Swobodna mobilizacja
Otwieranie przestrzeni serca
Dziecko z impulsem siły
Kot na przedramionach
Deska na przedramionach
Sfinks z półokręgiem
Mobilizacja ramion z paskiem 1
Mobilizacja ramion z paskiem 2
Mobilizacja ramion z kostką 3
Mobilizacja ramion z paskiem 4
Mobilizacja ramion z paskiem 5
Mobilizacja ramion z kostką 6
Wzmacnianie z gumową pętlą
Rozciąganie ramion 1 z impulsem siły
Rozciąganie ramion 2 z impulsem siły
Skorpion z impulsem siły
Przekładanie ramion z impulsem siły
Rozluźnianie tylnego fałdu pachowego
Rozluźnianie krawędzi łopatki
Rolowanie górnej części pleców
Rozluźnianie punktów spustowych szyi
Odciążenie szyi
Jogoterapia szyi
Wstrząsanie
Masaż stóp piłką
Skorpion z rozciąganiem
Rozluźnianie boku szyi
Oddech lwa
Rozciąganie boku szyi
Sowa
Akupresura twarzy 1
Indyjskie skinienie głową
Masaż mięśnia żwacza
Akupresura twarzy 2
Masaż głowy
Ćwiczenia oczu angażujące mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
Ćwiczenia oczu angażujące mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy – wariant
Wygięcia miednicy
Chodzenie ramionami
Krążenia głowy
Jogoterapia nadgarstków
Spirala ramionami 1
Ugniatanie
Spirala ramionami 2
Szybkie pięści
Wzmacnianie z hantlami
Uwalnianie zrostów: wewnętrzna strona przedramienia
Uwalnianie zrostów: zewnętrzna strona przedramienia
Pokrzywka
Skubanie nadgarstka
Bibliografia
Pomocne adresy
Dziękuję
Szczegóły ebooka Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona
- Wydawca:
- Vital
- Rok wydania:
- 2023
- Typ publikacji:
- Ebook
- Język:
- polski
- Format:
- epub,mobi,pdf
- ISBN:
- 978-83-8272-592-6
- ISBN wersji papierowej:
- 978-83-8272-523-0
- Autorzy:
- Lucia Nirmala Schmidt
- Tłumacze:
- Aneta Trybulska
- Liczba Stron:
- 188
Recenzje ebooka Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona
-
Reviews (0)
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?
Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
- -22%
@CUSTOMER_NAME@
@COMMENT_TITLE@
@COMMENT_COMMENT@