Odchudzanie bez diety. Psychodietetyka
  • -22%

ebook Odchudzanie bez diety. Psychodietetyka Aleksandra Kobylańska

Aleksandra Kobylańska
Wydawca: Vital
Rok wydania: 2024
Opis Spis treści Szczegóły Recenzje

Odkryj rewolucyjne podejście do odchudzania, które łączy zdrowe nawyki żywieniowe z psychologią jedzenia. "Odchudzanie bez diety. Psychodietetyka" autorstwa Aleksandry Kobylańskiej, wydanej przez Vital w 2024 roku, to e-book, który pomoże ci trwale zmienić styl odżywiania i pozbyć się nadmiarowych kilogramów. Zapomnij o restrykcyjnych dietach i uciążliwym liczeniu kalorii - ta książka przekonuje, że można jeść z przyjemnością i dbać o zdrowie jednocześnie!



Czy wiesz, że: popularne diety często nie działają, ponieważ skupiają się wyłącznie na ilości spożywanych kalorii? Ta publikacja odkrywa przed tobą prawdziwe przyczyny niepowodzeń i proponuje nowe podejście - psychodietetykę, które uwzględnia równowagę emocjonalną i styl życia. Dzięki niej nauczysz się świadomie wybierać produkty spożywcze, zrozumiesz mechanizmy odchudzania i zdobędziesz narzędzia do zmiany nawyków na lepsze.



W tym e-booku:



  • Odkryj, dlaczego dotychczasowe diety nie przynosiły trwałych rezultatów

  • Naucz się jeść to, co lubisz, bez wyrzeczeń i poczucia winy

  • Zrozum zasadę "80/20" - jedz świadomie i zdrowo, osiągając idealną sylwetkę

  • Poznaj techniki radzenia sobie ze stresem i emocjonalnym jedzeniem

  • Zakończ wieczną dietę i odzyskaj równowagę psychiczną



Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę:



  • Ekspertka w dziedzinie zdrowego odżywiania i psychologii jedzenia - Aleksandra Kobylańska

  • Metody oparte na badaniach naukowych i doświadczeniu praktycznym

  • Wydanie w formacie PDF, dostępne w sklepie z ebookami - łatwe do pobrania i czytania

  • Najlepsze ebooki w kategorii psychodietetyki - odchudzanie bez diet staje się proste!



Pobierz swój egzemplarz już dziś: i zacznij przygodę ze zdrowym i szczęśliwym stylem życia, który przyniesie ci trwałe efekty. Zamów teraz w najlepszym sklepie z ebookami i ciesz się dostępem do wiedzy, która zmieni twoje podejście do jedzenia na zawsze.

Spis treści ebooka Odchudzanie bez diety. Psychodietetyka

Wstęp


 


O co chodzi z wieczną dietą


 


Rozdział 1. Nie wystarczy tylko chcieć


Gdyby liczyły się tylko chęci, to nie miałbyś problemu, żeby schudnąć


Dlaczego się nie udaje schudnąć mimo chęci?


 


Rozdział 2. Na odchudzanie musi przyjść odpowiedni moment


Nie wytrwasz na redukcji, gdy na głowie masz remont, problemy w pracy, trzy projekty i bunt dwulatka


Na dietę musisz być gotowy


 


Rozdział 3. Podstawy są najważniejsze


Potrzebujesz deficytu kalorycznego, nie kolejnych wyrzeczeń


Nie szukaj modnych, nowych diet


Zmień nawyki i postaraj się je utrzymać


Nie obiecuj sobie, że już nigdy nie zjesz pizzy. Nie zakazuj sobie jedzenia, tylko je oswajaj


Dokonuj lepszych wyborów


 


Rozdział 4. Nie zaczynaj od poniedziałku, zacznij od teraz


Odciąganie w czasie rozpoczęcia diety sprawia, że jesz więcej rekreacyjnych produktów, obiecując sobie, że to „już ostatni raz”


Nigdy nie będzie dobrego momentu


Każdy czas jest dobry na zmianę nawyków


 


Rozdział 5. Przestań popełniać wciąż te same błędy


Nie nastawiaj się na sukces w krótkim czasie


Nie porównuj się do innych


Nie odmawiaj sobie tego, co lubisz


Zmień swoje nastawienie


Nie zakładaj, że w miesiąc schudniesz 10 kg


Zamiast eliminować żywność, zacznij ją oswajać


Nie szukaj łatwych rozwiązań


Szukaj rozwiązań, a nie wymówek, na przykład brak czasu


 


Rozdział 6. Dieta powinna być przyjemnością


Nie obiecuj sobie, że już nigdy nie zjesz swoich ulubionych produktów


Wprowadź do swojego menu takie pokarmy, które lubisz


Nie rezygnuj z wyjść do restauracji, spotkań ze znajomymi czy spędzania świąt z rodziną


Jadłospis dopasuj do siebie i swoich preferencji


Jedz wtedy, gdy masz na to czas i ochotę


Nie jedz produktów, tylko dlatego, że są zdrowe. Jeżeli kalafior ci nie smakuje to go nie jedz, zamiast tego wybierz fasolkę


 


Rozdział 7. Dopasuj dietę do siebie


Jedz te produkty, które lubisz


Dopasuj dietę do swoich możliwości czasowych


Wykorzystaj swoje zdolności kulinarne


Gdy masz chęć, zaszalej w kuchni


Wykorzystaj przestrzeń do swoich potrzeb


 


Rozdział 8. Zrób to dobrze


Zmień swoje nawyki żywieniowe na stałe, a nie tylko na chwilę


Skup się na podstawach i nie próbuj za wszelką cenę


Daj sobie czas i zrozum, że odchudzanie to proces, utrata kilogramów nie następuje z dnia na dzień


Zacznij kontrolować jedzenie i przestań być niewolnikiem odchudzania


Zasada 80/20, nie uzależniaj się od diet


Jabłko to nie czekolada


Naucz się podstaw i zacznij z nich korzystać


Skup się na sobie i na swoich potrzebach


Zadbaj o higienę psychiczną. Łatwiej jest schudnąć dwa kilogramy niż wyleczyć głowę


 


Rozdział 9. Jedz tak, jak tego potrzebujesz


Dopasuj dietę do siebie


Ilość posiłków


Godziny posiłków


Produkty


Jedzenie w momencie głodu


Wielkość porcji


 


Podsumowanie


Zakończenie


Bibliografia


O Autorce

Szczegóły ebooka Odchudzanie bez diety. Psychodietetyka

Wydawca:
Vital
Rok wydania:
2024
Typ publikacji:
Ebook
Język:
polski
Format:
pdf,epub,mobi
ISBN:
978-83-8272-817-0
Autorzy:
Aleksandra Kobylańska
Liczba Stron:
156

Recenzje ebooka Odchudzanie bez diety. Psychodietetyka

Średnia ocena

0.0
0 recenzji

  • Reviews (0)

@CUSTOMER_NAME@

@COMMENT_TITLE@

@COMMENT_COMMENT@

@COMMENT_AVATAR@

@CUSTOMER_NAME@

@AUTHOR_PROFILE@ @COMMENT_ISO_COUNTRY@ @VERIFY_PURCHASE@
@COMMENT_DATE@
@COMMENT_NO_APPROVE@

@COMMENT_COMMENT@

Reply
@COMMENT_AVATAR@

@CUSTOMER_NAME@

@AUTHOR_PROFILE@ @COMMENT_ISO_COUNTRY@ @VERIFY_PURCHASE@
@COMMENT_DATE@
@COMMENT_NO_APPROVE@

@COMMENT_COMMENT@

Reply

Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooki?

Ikona ebooka Na czytnikach Kindle, PocketBook, Kobo i innych
Ikona komutera Na komputerach stacjonarnych i laptopach
Ikona telefonu Na telefonach z systemem ANDROID lub iOS
Ikona urządzenia elektroniczne Na wszystkich urządzeniach obsługujących format plików PDF, Mobi, EPub
  • -22%
-22% 34,29 zł
26,69 zł
Najniższa cena z 30 dni: 26,69 zł